Рис. 20. «Тигр получает энергию»
Подтянув правую ногу к левой, на выдохе вы делаете шаг вперед правой ногой. Теперь вам предстоит повторить все движения в положении с вынесенной перед корпусом правой ногой.
Тигр всегда ощущает свою силу. Не бывает момента, когда он утрачивает ее. Все ваши действия должны быть отточены, выверены, отличаться четкостью и решительностью.
«Полнота ци»
Подведите левую ногу к правой. Руки выписывают полукружия и застывают около бедер. Выдохнув остатки воздуха, вы шагаете вперед левой ногой и наклоняетесь, колени согнуты, позвоночник прямой.
Рис. 21. «Полнота ци»
Руки поднимаются и выталкиваются вперед, ладонями обращены вниз. Левая нога выдвигается также вперед, руки нужно поднять до уровня лба. Правая рука располагается у плеча, она выдвигается перед туловищем меньше, чем левая. На вдохе тело поворачивается влево. Правая нога пододвигается к левой. Руками выписываются полукружия, после чего их надо опустить около бедер. На выдохе сделайте шаг вперед правой ногой и выполните движения в том же порядке, но теперь для этой ноги.
Императорская панда: улучшение работы желудка и кишечника
Мой сын, когда увидел панду, радостно закричал: «Мишка, мишка, какой большой и красивый!» Я не встречал еще человека, который бы ни восхищался этим чудесным, добрым и умным зверем. Но я знаю, что у русских за властелином леса – бурым медведем – закрепилась и другая слава. Мне рассказывали, что он отличается жестокостью, свирепостью, непредсказуемостью. Отвлекитесь от этого, представьте, что вы повторяете движения императорской панды. Они внушительны и легки, размашисты и выверены одновременно. Императорскую панду отличает ясный ум и умение обходить все опасности.
В танце вам придется повторять некоторые повадки этого животного – потряхивание, раскачивание. Особенное напряжение вы почувствуете в руках и ногах. При этом вы мысленно ведете жизненную силу к точке, находящейся ниже пупка, концентрируете ее именно там. Дыхание брюшное, активное.
Эти упражнения помогут вам в улучшении органов пищеварения.
Порядок их выполнения таков.
Начальное упражнение
Примите положение стоя. Ноги вместе, пятки соединены, носки слегка разведены. Руки несколько согнуты в локтях, расположены вдоль туловища. Голову держите прямо. Смотрите перед собой. Затем вы делаете левой ногой шаг в сторону, чтобы ноги оказались на уровне плеч. Колени сгибаются подобно тому, как вы принимаете высокую стойку.
Руки несколько приподнимаются, поворачиваясь ладонями вниз. Живот нужно в этот момент напрячь. Все ваше внимание сосредоточено на проведение ци, ничего больше вас волновать не должно. Дыхание ровное, полное. Вдох осуществляется через нос, выдох – ртом.