7. Кем вы себя ощущаете? Как бы вы себя назвали? С кем вы можете сравнить себя?
8. Что для вас важно при выборе пищи? Какие убеждения у вас в отношении питания? Какие продукты вы считаете полезными, а какие – вредными?
9. Какие стратегии питания следует применять? Какие способности полезно использовать и развивать?
10. Как вы теперь реагируете на вредные продукты? Каким образом вы можете питаться по-новому?
11. Что изменилось в вашем окружении? Как вы одеваетесь? Что вы чувствуете? Чего вам хочется?
12. Что вы из своего БУДУЩЕГО посоветуете себе настоящему?
«Я – Кошка»
Я и есть эти ворота.
Тот, кто войдет через меня, спасен будет.
Он войдет и выйдет, и найдет все, что ищет.
От Иоанна, 10:9
Различные религии предусматривают ритуалы перед едой, когда произносятся молитвы. Мы используем некоторый настрой, который подобен молитве. Он поможет придерживаться правильных стратегий питания. Мужчины могут легко изменить текст упражнения.
Настрой «Я – Кошка»
Сначала вам нужно представить визуальный образ своего будущего «я».
Упражнение «Фотография мечты»
1. Представьте на воображаемом экране образ своего будущего «я», где вы стройны, здоровы, энергичны и счастливы. Пусть там, на экране, вы будете весьма привлекательны, чтобы вам очень хотелось быть этой женщиной. Это ваша мечта: «Ах, если бы я могла быть такой!»
2. Представьте, что ваше новое «я» способно питаться с использованием стратегии «Правило кастрюльки». Пусть этому «я» будут безразличны вредные продукты, или пусть оно испытывает к ним отвращение.
3. Сделайте образ ярким, цветным. Добавьте звуковое сопровождение, пусть эта женщина радостно смеется или что-то говорит.
4. Сверните образ в маленькую фотографию, крохотную точечку, и запомните ее.
Сейчас, когда у вас есть маленькая фотография и вы уже много знаете, я хочу научить вас короткому настрою, который вы будете использовать каждый раз, когда садитесь за стол, чтобы принять пищу. Представьте сжатый образ прямо перед собой, затем БЫСТРО увеличьте его до исходных размеров и скажите себе: «Я – Кошка».
Вы можете проявить творческий подход и создать собственный настрой. Так, можно заменить обращения к женщине на обращения к мужчине, а вместо фразы «Я – Кошка» использовать другую, например: «Я – Кот», «Я – Волк», «Я – Лань» и т. д.
Алгоритм настроя «Я – Кошка»
1. Перед едой вы на мгновение закрываете глаза и мысленно помещаете маленькую фотографию своей мечты прямо перед собой.
2. Быстро увеличиваете фотографию, одновременно открываете глаза и говорите вслух (или про себя): «Я – Кошка!»