В этом разделе размещены ссылки на самые разные физические упражнения, техники, практики, увлечения, искусства и прочее, что поможет создать новый образ жизни с новыми полезными и приятными привычками.
Напоминаем: ЛЮБОЕ активное занятие дает гораздо лучший прогноз, чем лежание на диване и ожидание, когда же, наконец, таблетки сделают человека здоровым и счастливым.
Комплекс упражнений "Баланс" | Йога для начинающих и другие ролики от автора.
Растяжка для начинающих на каждый день. Стретчинг и другие ролики от автора.
Основной комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой
Утренняя зарядка на 10 минут! Фитнес Дома и другие ролики от автора.
Домашний Фитнес - тренируем ноги (Урок № 1) и другие ролики от автора:
https://www.youtube.com/watch?v=ZFXULb8qqWE
https://www.youtube.com/watch?v=c_BJRG6P3W4
https://www.youtube.com/watch?v=of2oO5fsZwA
https://www.youtube.com/watch?v=U9QDjJRO8hQ
https://www.youtube.com/watch?v=nnJLz41NWk4
Тонкая талия за 5 минут! и другие ролики от автора
Жиросжигающая фитнес тренировка Body Slim. Пресс + бока и другие ролики от автора
7-ми минутный интенсивный комплекс упражнений.
ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА "КАЙДЗЕН" ИЛИ ПРИНЦИП 1 МИНУТЫ
Можно применять ко всем психотерапевтическим техникам.
Не найдётся, наверное, во всём мире такого человека, который бы ни пытался начать новую жизнь с понедельника (с первого числа, с нового года и т. д.) или не стремился всё начать с чистого листа. Ещё вчера человек ставил перед собой вполне определённую цель, но наступал понедельник (первое число, новый год), и ничего не менялось в его жизни.
Почему же так происходит?
Ответить на подобный вопрос однозначно невозможно. Кто-то с детства не был особо целеустремлённым человеком, потому что за него всегда и всё решали другие, кто-то так устал от жизни, что уже нет сил что-либо менять. Для русского человека оправданием всегда становится "лень-матушка". Но психологи склонны объяснять это тем, что человек недостаточно замотивирован, чтобы что-то менять, а значит, у него не вырабатывается привычка.
Чтобы начать заниматься любым делом постоянно, необходима сформировавшаяся привычка. А вот для того чтобы сформировать её на длительное время, нужен минимум 21 день. По максимуму, чтобы это стало привычкой навсегда, понадобится 90 дней.
Начинать же стоит с чего-то малого. "Планов громадьё" есть у молодых, только начинающих жизнь, когда ещё много сил, когда гормоны бушуют в крови, не давая останавливаться на полпути, а уж тем более сворачивать с выбранного пути.
Со временем жизнь человека становится всё более размеренной, уже вырабатываются многие привычки, формируются определённые вкусы, и что-либо менять становится всё сложнее и сложнее. А если вдруг захочется всего сразу и побольше, не хватает силы воли перебороть сложившиеся стереотипы. Если даже и начинаешь выполнять задуманное, оказывается, что нагрузка очень большая, всё быстро надоедает, а привычка ещё не сформировалась.