→ www.joshuafoer.com
«Во времена решительных перемен будущее за теми, кто учится».
ЭРИК ХОФФЕР>[13]
Перепрограммируйте свои повседневные привычки
Скотт Г. Янг
Чем вы занимались вчера? Если вы похожи на большинство, то наверняка ответ будет содержать решения, которые вы приняли. Возможно, вы решили немного задержаться на работе или встать пораньше. Может быть, вы решили заняться сложной задачей или, наконец, поговорить с начальником о назревшей проблеме. Такие сознательные решения запоминаются, потому что мы прикладывали усилия к их принятию.
А как вы решили, чем вчера позавтракать? Или каким путем добраться до работы? Скорее всего, у вас не было решений на этот счет. Вы съели самый обычный завтрак и добрались до работы точно так же, как и всегда.
Если задуматься, то можно найти очень много решений, которые вы ежедневно принимаете автоматически. И эти привычки не всегда так тривиальны, как решение, чем бы позавтракать. Большинство решений, связанных со здоровьем, эффективностью работы и развитием карьеры, принимается не сознательно, а по привычке.
Даже сознательные решения находятся под существенным влиянием автоматических привычек. Исследователи установили, что сознательный рассудок чаще всего лишь объясняет наши поступки, а вовсе не является их причиной. Вместо того чтобы стимулировать действие, наше сознание пытается объяснить, почему мы поступили так, а не иначе. И делает это с разной степенью успеха. Это означает, что даже решения, которые мы принимаем осознанно и намеренно, по крайней мере, в некоторой степени принимаются под влиянием бессознательных стереотипов.
Наши ежедневные поступки – это айсберг. Сознательные решения занимают крохотную верхушку, видную над поверхностью воды, которая венчает огромную массу привычек и действий. Однако тут не следует быть пессимистом. Осознание того, что большая часть наших действий управляется привычками, может пойти нам на пользу. Как только вы поймете, что привычки управляют значительной частью вашей жизни, то сможете их изменить.
ПРОГРАММИРОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНОСТИ
Примерно десять лет назад я заметил, что в моей жизни появилась проблема: я перестал достигать поставленных перед собой целей. Я искренне хотел упорно потрудиться над проектом, необходимым для развития моего бизнеса, но не мог этого сделать. Подобно большинству людей, я винил во всем лень или отсутствие мотивации. Но потом я узнал о привычках. И оказалось, что сила воли – ресурс, который не восстанавливается за день. Чем чаще ее используешь, тем быстрее она иссякает. Первым это явление, которое получило название «истощение эго», исследовал Рой Баумейстер