Любовь к несовершенству (Гемин Суним) - страница 51
Теперь постарайтесь ощутить свое дыхание.
Дышите глубоко, вдох и выдох…
Исцеление начинается тогда,
Когда мы прислушиваемся к себе.
* * *
Мы все в какой-то период жизни
Испытываем депрессивные чувства.
Когда так случается, заметь, что негативные мысли –
Это топливо для гнетущих чувств.
Если мы продолжаем кормить чувство
Такими мыслями,
Чувство становится сильнее
И остается с нами надолго.
Чтобы выбраться из ловушки негативных мыслей,
Переключи внимание на тело и дыши глубоко.
Когда ум очистится, подавленность уйдет.
* * *
Чтобы освободиться от печали,
Облака плачут до тех пор,
Пока у них не останется слез.
И тогда они чувствуют себя так,
Словно с них сняли огромный груз,
Тяжелый, как все те слезы, что они пролили.
Мы можем выпустить свою печаль в небо внутри нас.
Когда нам грустно, можно поплакать так,
Как плачут облака.
* * *
Когда к тебе является печаль,
Не надо – не отталкивай ее.
А лучше иди прямо к ней
И прими ее.
Пролив море слез,
Ты сумеешь разглядеть
Свет в конце туннеля.
* * *
Не доверяй негативным мыслям,
Особенно в трудной ситуации.
Когда ты страдаешь от боли, тебе кажется,
Что боль всегда будет с тобой.
Когда ты терпишь поражение, тебе кажется,
Что ты никогда не оправишься.
Познав утрату, ты думаешь,
Что рана никогда не заживет.
Но ничто не длится вечно,
Даже трудные времена.
Тебе станет легче.
* * *
Когда ты измотан множеством мыслей,
Обрати внимание на предмет прямо перед тобой.
Постарайся разглядеть его как следует,
Как можно внимательнее.
Какой у него цвет, текстура, стиль, материал?
Когда ты фокусируешься на чем-то,
Что в поле твоего зрения,
Твои мысли естественным образом останавливаются,
Потому как ум
Не в состоянии выполнять две задачи одновременно.
* * *
Когда сложные эмоции,
Такие как тоска, грусть и страх,
Поднимаются в тебе,
Самое смелое, что ты можешь сделать, –
Это провести с ними немного времени.
Вместо того чтобы пытаться избежать их,
Включив телевизор или позвонив другу,
Сядь рядом с ними и спокойно посмотри на них.
Когда ты обращаешь на них внимание,
Они либо видоизменяются и исчезают,
Либо перестают так сильно пугать тебя.
* * *
Возможно, мы вмешиваемся в жизнь других людей,
Потому что слишком боимся встретиться
С пустотой и одиночеством нашей собственной жизни.
* * *
Даже человек, у которого, казалось бы, есть все,
Живет в своем собственном аду.
Мы все сталкиваемся с трудностями,
Которые неведомы другим.
Помни, что внешнее обманчиво.
* * *
Зачастую истинная причина депрессии –
Не печаль, а гнев.
Однажды ты сильно разозлился,
Но тебе пришлось сдержать свой гнев.
А потом ты почувствовал себя слабым и жалким,
Потому что на тебя наступили,