Автор убедительными, примерами показывает влияние физической культуры на организм как одного из могущественных средств укрепления здоровья, продления жизни и повышения работоспособности.
Велико воздействие физических упражнений на нервную систему. Особенно благотворно их влияние на функцию управления движениями, совершенствование врожденных и формирование новых движении. Значительно действие физических упражнений на психику человека, его эмоции. Большие изменения наступают а опорно-двигательном аппарате — увеличивается масса и объем мышц, рост костей в длину, их прочность.
В книге приводятся интересные сведения о влиянии физических упражнений на сердечно сосудистую систему и органы дыхания. Так, при большом спортивном напряжении при каждом сокращении тренированное сердце может выбросить в сосуды до 200 кубических сантиметров крови, а в покое в 3–4 раза меньше.
Под влиянием правильной тренировки улучшается регуляция давления в кровеносных сосудах, развивается рабочая гипертрофия сердца, при которой сердечная мышца делается мощнее, она обладает лучшей сократимостью и проводимостью нервных импульсов.
При физических упражнениях легочная вентиляция может увеличиваться в 20 раз! При этом необходимый организму объем воздуха обеспечивается не столько за счет учащения дыхания, сколько путем его углубления. А глубокое дыхание более эффективно.
Все большее значение получает физическая культура как средство предупреждения и лечения многих болезней. Общее благоприятное воздействие на больной организм, повышение жизненного тонуса, положительное воздействие на психику больного наравне с местным действием на поврежденный или больной орган тела — все это объясняет широкое значение лечебной физической культуры. Ее применение эффективно в профилактике и лечении многих заболеваний сердечно-сосудистой системы (атероматоза, гипертонической болезни, стенокардии), органов дыхания, нервных болезней, нарушения обмена веществ (в частности, при тучности).
Физические упражнения служат замечательным средством повышения производительности труда, они предупреждают и снимают утомление во время работы. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования ученых. В настоящее время производственная гимнастика проводится на 7 500 предприятиях страны и охватывает более трех миллионов трудящихся.
В книге приводятся важные указания о выборе физических упражнений в соответствии с состоянием здоровья (после врачебного осмотра), с учетом пола и возраста, характера работы, степени физической подготовленности.