Журнал "Здоровье" №4 (76) 1961 (неизвестный) - страница 36

Я брался за папиросу каждый раз, когда начинал работать над рукописью. И вскоре мне стало трудно работать без папиросы. Отсутствие привычного звена, ставшего частью ряда бытовых стереотипов, создало трудности для нервной системы. Лишь медленно они отступили.

Кстати сказать, чтобы отделаться от какого-либо звена стереотипа, лучше изменить его весь целиком. Я заметил, что если после лекции не шел как обычно отдыхать в кабинет, а отправлялся прогуляться во двор института, то отсутствие папиросы меня уже не беспокоило. Ведь папироса была связана именно с отдыхом в кабинете. Изменил я и обстановку работы над рукописями. Курение было связано в целостный стереотип с определенной позой за столам и способом работы. Изменив их, я отвык от своей вредной привычки.

Не только курение, но и такой тяжелый порок, как пьянство, — тоже привычка, закрепляющаяся по механизму стереотипа. Я знаю человека, долго и безуспешно стремившегося отвыкнуть от пьянства. Однако каждый раз, оказываясь в компании собутыльников, он вновь тянулся к алкоголю.

Случилось так, что его семья получила новую квартиру в отдаленном районе города. В связи с этим мой знакомый перешел на другую работу, ближе к месту жительства. Резкое изменение всего жизненного уклада, общество новых соседей, сослуживцев, невольный отказ от общения с прежними собутыльниками — все это сломало стереотип, обязательной составной частью которого ранее была выпивка. Это помогло излечиться от пьянства.

Человек сживается с мелочами повседневной жизни, пустяковыми, подчас, спутниками своего быта. Взятые в отдельности, они, казалось бы, не имеют значения, но связавшись с прочими условиями жизни, представляют часть стереотипа.

Значение стереотипов в нашей жизни можно иллюстрировать бесчисленным количеством примеров. Раз в году мне предоставляют отпуск. Я мог бы отдохнуть дома, но на меня будет действовать большинство привычных раздражителей, которые сопровождали все трудовые дни. Исключение лишь части их мало что меняет. Но если уезжаю куда-нибудь, изменяю совокупность раздражителей, то отдыхаю лучше.

Частое и длительное повторение системы раздражителей приводит к образованию прочного стереотипа. Но пока стереотип лишь начинает создаваться, его нетрудно изменить. Привычки легче предупредить в то время, когда они еще образуются. Сознательная борьба тормозит их проявление, мешает им соединиться с другими привычками в стереотип.

Многие вредные привычки возникают с детства, именно в это время с ними нужно бороться. В этом одна из существенных сторон воспитания: оно способствует образованию хороших привычек и препятствует возникновению дурных.