Содержащиеся в табачном дыме вещества растворяются в слюне и проглатываются вместе с ней. На пустой желудок они раздражают слизистую оболочку последнего, со временем вызывая хроническое воспаление. Хроническому воспалению желудка способствует также воздействие никотина на вегетативную нервную систему, регулирующую функции внутренних органов. Необходимо отказаться от привычки курить натощак, особенно по утрам. Перед тем, как зажигать Первую ежедневную сигарету, нужно хоть немножко поесть. От глотка воды проку мало, поскольку вода быстро проходит через пустой желудок, но можно выпить молока, простокваши, кефира и т. п.
Во всем мире ряды курящих пополняются все новыми и новыми людьми. В течение нескольких последних десятилетий количество курящих значительно выросло в развивающихся странах, где материальное положение населения постоянно улучшается. Из экономически развитых стран до сих пор есть данные только о США, из которых явствует, что ознакомление населения с результатами исследований относительно курения Привело к отказу от курения несколько миллионов взрослых и юношей.
На основании имеющейся из нескольких стран информации можно утверждать, что 40-70% регулярно курящих бросили бы курить, если бы это не требовало больших усилий. Определенное напряжение воли, безусловно, необходимо, однако ничего непреодолимого в этом нет. Абсолютное большинство курящих может отказаться от табака без медицинской помощи. Бросить курить можно сразу, но от курения можно избавляться и постепенно, сокращая количество сигарет, выкуриваемых в течение дня.
Сразу отказаться от курения может молодежь и люди среднего возраста. Только в случае возникновения тяжелой формы недомоганий для отказа от курения может быть применен другой метод. Сразу бросать курить рекомендуют в период отсутствия нервного напряжения. Лучше всего для этого подходит время отпуска. Тогда человек далек от повседневной обстановки и обыденных забот. Недомогания, связанные с отказом от курения, наиболее сильно чувствуются в первые 3-4 дня и проходят через 8-10 дней. В это время целесообразно избегать обстановки, вызывающей психическое напряжение, и пребывания в помещениях, где курят. Для удовлетворения рефлекса сосания некоторые прибегают к помощи жевательной резинки, конфет, гороха и т. п. Летчикам, начинающим подготовку к космическим полетам, американские врачи рекомендуют строгий режим дня, вегетарианскую пищу и каждый раз, когда возникает желание курить — дыхательные упражнения и 2-3 стакана сока или воды. У летчиков существенным стимулом, безусловно, является желание полететь в космос. Но какой-либо весомый стимул может ведь найти для себя каждый. Сберечь или восстановить здоровье, думается, такая цель, из-за которой стоит напрягать волю в течение нескольких дней. Постепенно отказываться от курения рекомендуют тем, кто страдает сердечно-сосудистыми или нервно-психическими заболеваниями, тем, у кого бывают сильные недомогания при отказе, и тем, кому за 60.