Отдых должен доставлять радость и приятные переживания, ибо положительные эмоции служат мощными тонизаторами центральной нервной системы. В отдыхе человек нуждается именно для восстановления функциональных способностей нервной системы и укрепления ее. Неразлучным спутником отдыхающего должен быть юмор, психогигиеническое значение которого невозможно переоценить.
Любой отдых следовало бы совмещать с природными оздоровительными факторами — воздухом, водой и солнцем. С точки зрения современного урбанизированного человека, наиболее важным оздоровительным фактором следует все же считать физическую деятельность и движение. Без этого и речи быть не может о рациональном отдыхе ни в обыкновенный рабочий день, ни в выходные дни, ни в отпускное время. Дело тут не просто в пользе активного отдыха, а и в признании факта, тысячи раз подтвержденного, что из-за успехов науки и техники мышцы человека, оставшиеся без дела, настоятельно требуют физической нагрузки.
Недостаток движения и потребность в движении
Большая часть людей живет словно по инерции и не хочет сопоставить следующих простых фактов: во-первых, в экономически развитых странах потребность в физическом труде постепенно приближается почти к нулю и, во-вторых, человеческий организм в процессе эволюции приспособился к интенсивному физическому ТРУДУ- Потребность в физической деятельности требует такого же удовлетворения, как потребность организма в пище, сне и др. Если профессиональный труд и домашнее хозяйство не дают возможности нормально нагружать мышцы, то следует это делать в часы и дни отдыха.
Недостаток движения, или гипокинезия, и связанная с ней недостаточность мышечной деятельности оказывают очень сильное отрицательное влияние на человеческий организм. В подтверждение можно привести краткий обзор эксперимента, проведенного в свое время в связи с подготовкой человека к космическим полетам.
Молодые люди опыта ради пролежали на кроватях практически без движения до 70 дней. Уже через пару недель у них обнаружились серьезные изменения в функциях организма. Снизилась интенсивность обмена веществ и энергообмена, в организме возникло кислородное голодание, что, однако, не вызвало интенсификации дыхания. Мышцы исхудали, стали слабыми и болезненными, ухудшилась координация движений, уменьшился вес. Замедлились движения кишечника, возник запор. С мочой выделялось сверх нормы минеральных веществ, обнаружились явления раздражения в костях. Регуляция кровеносных сосудов нарушилась, в результате чего переход даже в сидячее положение вызвал обморок. Питание сердечной мышцы и ее способность к сокращению ухудшились, на сердечные медикаменты организм реагировал не так, как обычно. Через пару недель после начала опыта стало падать кровяное давление.