Некоторые издержки путешествия можно предотвратить определенными мерами профилактики. Перед поездкой необходимо хорошо отдохнуть, так как утомление, а особенно переутомление способствует возникновению кинетоза. Этому способствует также как пустой так и переполненный желудок. Поэтому целесообразно перед воздушным или морским путешествием поесть, но умеренно. Рекомендуются острые блюда, способствующие выделению желудочного сока и тем самым более быстрому перевариванию и усвоению пищи. Против тошноты хорошо действуют кусочки льда или мороженое: они сдерживают рвоту. Рвота приводит к обезвоживанию организма и тем самым усугубляет течение кинетоза. Именно обезвоживание организма является причиной плохого самочувствия потом. Опыт показывает, что полезны кислые блюда и напитки. Тесная одежда нежелательна, однако рекомендуется крепко подпоясать живот.
Тем, кто подвержен морской болезни, целесообразно находиться в середине корабля или самолета, в автобусе — ближе к водителю. Большое значение имеют чистый воздух и умеренная температура. Во время езды не следует смотреть на качающийся транспорт, смотрите на море или ланшафт. Взгляд надо направлять вдаль и не обращать внимания на мелькающие вблизи объекты или волны. Во время езды, а вернее качки, не стоит читать, ибо качающаяся книга раздражает глаза и способствует развитию кинетоза. Более уместно заниматься рукоделием. Хорошим средством от морской белезни является физический труд.
Неприятные ощущения от качки ослабляются лежачим положением, особенно когда голова откинута назад. Действенным профилактическим средством служит сон — во время сна проявлений кинетоза не возникает. Ни в коем случае не будите спящего, почувствовавшего себя до этого плохо. Не предлагайте ему ни еды. ни питья. И уж, конечно, ни табака или алкоголя Кстати, алкогольное опьянение и курение не защищают от морской болезни, а могут, наоборот, ухудшить ее течение.
Определенную помощь оказывают медикаменты Универсального лекарства нет, однако, довольно популярны таблетки аэрона. Примерно за три четверти часа до начала путешествия принимают две таблетки. Максимально допускаемая суточная доза — четыре таблетки. Иногда таблетки помогают и тогда, когда их принимают при первых симптомах кинетоза (зевоте, чувстве слабости, легкой тошноте, потении, головной боли). В большинстве случаев ослаблению кинетоза способствуют димедрол, пипольфен, транквилизаторы и относящиеся к производным барбитуровой кислоты снотворные, выписываемые врачом. При сильной рвоте эти лекарства применяют в виде лечебных свечей. А вообще ослабить чувствительность органов равновесия к качке можно специальными гимнастическими упражнениями (наклоны и повороты головы). Укрепляют органы равновесия также упражнения на кольцах и брусьях, фигурное катание, качание на качелях, кружение в вальсе и т. п.