Отработка ударов жгутами
Задача — нанести по стене громко щёлкающий резкий удар жгутом. Отрабатывается обеими руками. Упражнение призвано обучить нанесению хлестких, коротких и сильных ударов, целями которых будут кисти противников или лицо. Жгуты, в случае необходимости можно заменить тряпками.
Нанесение ударов по подвешенной бутылке
Полулитровая пластиковая бутылка за горлышко на верёвке подвешивается. Бутылку лучше немного утяжелить поместив внутрь пару камушков или чего-то подобного. Задача наносить режущие удары по болтающейся бутылке как можно быстрее.
Упражнения для укола
С макетом: опять-таки стоя перед крепкой стеной, вы намечаете несколько точек для нанесения уколов на разном уровне. По команде с максимальной скоростью вами наносятся точные уколы в 2—3 разноуровневые точки. Следует обратить внимание на то, что стоя в боковой стойке на одной и той же дистанции до цели может не хватить пары сантиметров, но при боковом же присаживании нож без проблем достигнет цели, без наклона корпусом вперед. В разделе по самообороне ножом мы рассмотрим усложненную версию этого упражнения.
Далее. Либо в землю втыкается тонкий прутик, конец которого выравнивается по уровню груди. Прутик должен быть гибким и упругим, не толще 5 мм в диаметре. Либо подвешивается шнурок аналогичного диаметра. Задача оператора состоит в том, чтобы сперва стоя на месте, а затем, перемещаясь вокруг «цели», по команде поразить прутик/шнурок уколом или серией уколов. Можно усложнить упражнение, сделав несколько пронумерованных целей — в таком случае тренер должен называть номер конкретной цели, которую необходимо поразить.
Упражнение со своим ножом
Протыкание пустой пластиковой бутылки, поставленной на горлышко. Это упражнение на взрыв. В идеале должно получиться пробить обе стенки бутылки и насадить её на нож, но объективно такого результат можно добиться при помощи очень немногих моделей ножей, ибо для 90% ножей хорошим результатом в руках опытного оператора будет повреждение обеих стенок перед тем, как бутылка упадет.
Следующие два упражнения — это панацея от мифологизации ножа.
1) Свинопух.
Я совершенно убежден, что любому человеку, увлекающемуся ножевым боем необходимо хотя бы раз побывать на таком мероприятии. Откровенно говоря, тут даже что-либо описывать не стоит. Это просто возможность максимально приближенно к реальности прочувствовать, «как оно». Манекен подвижен, слои одежды гуляют относительно друг друга; заклепки, молнии, тупые ножи, пуховики и ватники, — все это подарит богатую пищу для размышления.