Брать уроки вокала, присоединяться к хору или петь с другом;
Использовать терапию звуком с помощью камертонов или тибетских чаш;
Ходить босиком вдоль береговой линии или лежать на теплом песке;
Приносить ароматные цветы в дом;
Если чувство вялости является ответом на чрезмерную активность, тогда полезно побудить путешественника распознать общий паттерн и колебательные движения маятника. Как они могут прийти к лучшему балансу где-то посередине между активностью и расслабленностью? Чтобы замедлить ход, они могут попробовать следующие практики:
Сядьте с ежедневной чашкой чая и пейте ее осознанно;
Практикуйте сидячую медитацию и медитацию при ходьбе или более продолжительный ретрит;
Еженедельно принимайте горячую ванну с добавлением лаванды или ламинарии;
Займитесь уходом за телом, например, сходите краниосакральную терапию или сеанс Фельденкрайза;
Почитайте книгу для удовольствия и расслабления;
Исследуйте бесцельные, непостоянные действия: рисуйте на песке и наблюдайте, как волны смывают рисунок, или сделайте алтарь из листьев в ветреный день и наблюдайте, как он сдувает их;
Освобождение через катарсис
Это освобождение внутреннего напряжения или зажима в физическом теле. Это освобождение может ощущаться угнетающим или волнующим. Это часто ощущается как глубокое, тщательное очищение. Люди, которые проходят через катарсис, могут испытывать хроническое напряжение из-за неактивности или им может потребоваться избавиться от физического остатка прошлой травмы. Иногда тряска и дрожь - это простой признак того, что кому-то нужно больше двигаться в повседневной жизни и что просто необходимо высвобождать накопленную энергию.
Катарсические путешествия могут быть ужасающими, но полезными, как показывает следующий отчет.
Я была в комнате для путешествий в доме моего учителя в Мексике, и грибы забирали меня. Я чувствовала себя ужасно неловко и взволнованно, кашляла и плевалась, как будто что-то хотело выйти из моего тела. Меня тошнило и лихорадило. У меня была тошнота, но не получалось блевать. Я ощущала себя жалко, в каком-то физическом аду. К сожалению, этот процесс очищения НЕ довел до удовлетворительного завершения во время путешествия, и я осталась истощенной, с ощущением внутренней токсичности.
Мой учитель отвела меня в мою комнату и растерла тростниковым спиртом мое тело. Она завернула меня в одеяла, чтобы я могла потеть, что я и сделала! Затем она сделала прохладные компрессы на моем лице. Она дала мне травяной чай для питья в больших количествах в качестве мочегонного средства. Я провела несколько часов в промежуточном состоянии, видя красочные узоры и лица людей из моего детства. Воспоминания о ядовитых переживаниях из моего прошлого начали приходить в сознание, и все стало иметь смысл. Я закончила процесс потоотделения и сходила в туалет, после чего последовала ночь ярких снов. На следующее утро я проснулась с чувством очищения.