Сделайте тихий час днем или начните ежедневную созерцательную практику;
Процесс интеграции на уровне тела имеет решающее значение, так как тело имеет важное значение для всех других аспектов жизни. Какие бы позитивные сдвиги мы ни делали для поддержания своего физического здоровья, это повлияет на наш разум и наши эмоции. Мы все желаем беззаботного удовольствия в нашем физическом теле. Мы жаждем отдыха, комфорта, силы, дыхания, питания и чувственного самовыражения.
Когда мы полностью здоровы, мы просыпаемся с нетерпением начать новый день. Мы едим питательные и жизненно важные продукты, которые пополняют наши минералы, жиры, белки и сахара. Мы тренируемся, увеличивая нашу гибкость и силу. Мы танцуем и поем для нашего удовольствия. Мы проводим время на природе, получая ее уравновешивающую энергию, вдыхая чистый воздух в наши легкие. Сенсационный мир мы встречаем с любопытством. Мы принимаем вкусы, запахи, текстуры и цвета. Мы поднимаемся, мы плаваем, мы бежим, мы идем, мы прыгаем, и мы катимся. Мы чувствуем себя в безопасности в своем теле, защищенном от внешнего мира, но настроенном на него. Мы можем получить и дать любящий безопасный контакт. Мы можем обнять наших друзей и семью, взращенные их любящими объятиями. Мы ищем удовольствия через успокаивающий контакт и комфорт, игру, возбуждение и оргазм. Мы выражаем наш гнев и грусть здоровыми способами.
Мы можем существовать в состоянии непринужденности и расслабленного внимания. Мы можем сдаться состоянию бездействия, когда лежим в гамаке, сидим перед огнем или лежим под деревом. Как ухоженный сад, ухоженное тело естественно излучает красоту и радость.
Ясно, что расширенные состояния допускают непосредственное и внутреннее переживание наших тканей и телесных напряжений. Изучение и открытие наших физических тел - лучшая возможность раскрыть наши эмоции, наше творческое выражение и восстановить нашу жизненную силу. Поддерживать здоровый физический баланс нелегко. Это может показаться простым, и список вещей, предлагаемых очевидным, но я наблюдал за многими клиентами на протяжении многих лет, что уход за телом и его питание - это самый надежный и самый прямой путь к здоровью на всех уровнях.
14
Истина Внутри
Интеграция ментально-ориентированных переживаний
Гордись своими шрамами. Они имеют самое непосредственное отношение к вашей силе и тому, что вы пережили. Они - карта сокровищ для глубинного "Я".
— Clarissa Pinkola Estés
Моя клиентка Клара занималась медитативными практиками в течение многих лет и считала себя очень стабильной и уравновешенной в своей жизни. У нее было чувство, что нужно что то более глубокое, и она пришла посоветоваться со мной, так как хотела исследовать, что могло бы "добавить смысла в ее жизнь". Мы начали с проведения управляемой медитации, во время которой она направила свое внимание внутрь себя, наблюдая различные аспекты себя и наблюдая за развитыми областями своей жизни, а также за более слабыми. Она поделилась, что была серьезным человеком, редко играющим или смеющимся. Даже ее духовная практика казалась мрачной. Вскоре она рассказала мне, что ее родители были высокообразованными учеными, посвятившими себя исследованиям и все время погруженными в книги и диаграммы. Она хотела глубже изучить влияние своего детства, поэтому мы решили провести сеанс дыхательной практики.