BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени (Чернявская) - страница 43

Изящные бедра

Давайте рассмотрим все «проблемки», которые мы связываем с бедрами.

Пресловутые 90 см

Что нас беспокоит в первую очередь? Обхват бедер или, выражаясь простым языком, «толстые» ли у вас бедра? Большой обхват бедер может быть всего лишь вашим домыслом. Пресловутые 90 сантиметров – это только условная норма, и одни и те же 90-сантиметровые бедра на разных женщинах могут выглядеть по-разному.

На мой взгляд, обращать внимание нужно на общие пропорции, а также на соотношение объема бедер и роста. Высоким женщинам, конечно, в этом плане проще, так как чем больше рост, тем меньше будут визуально казаться бедра.

С точки зрения визуального восприятия очень важна «линия бедра». Что это такое? Это линия максимального обхвата бедра, или самая выступающая точка. От длины кости, строения мышц и распределения жировой массы зависит то, где эта линия будет располагаться, на какой высоте.

В идеале линия бедра должна находиться посередине между пупком и пахом (рис. 45). В этом случае бедра будут казаться округлыми, женственными и красивыми и выглядеть гармонично.

Рис. 45. Линия бедер

А вот низкая линия бедра, когда самый большой объем, самая выступающая точка находится значительно ниже линии паха, создает не самую выигрышную ситуацию для обладательницы такой фигуры (рис. 46). В этом случае даже незначительная прибавка в весе создает эффект «галифе» («попины ушки») с внешней стороны бедра. А с внутренней стороны бедра ноги будут соприкасаться, что может доставлять дискомфорт.

Обладательницам таких пропорций придется приложить немало усилий, чтобы добиться ровной округлой линии бедра. Помимо упражнений нужно пересмотреть свое питание, сделать акцент на режиме и качестве рациона.

Работать над формой бедер нужно большинству женщин, хотя бы потому, что гиноидное ожирение (женский тип) предполагает подкожные жировые отложения прежде всего в области бедер и ягодиц. Но это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Все жировые отложения можно условно разделить на резервные и поверхностные (функциональные).

Рис. 46. Низкая линия бедер

С поверхностными бороться проще – вы худеете и жир уходит. Но не нужно бросаться в крайности. Помните, что на жировую прослойку в женском организме возложены и некоторые полезные функции.

Резервные жировые отложения накапливаются с целью обеспечения нормального уровня женских гормонов (в период 13–20 лет) как раз в области бедер. Далее функциональная необходимость резервной прослойки отпадает, и она подвергается уплотнению, оборачивается фиброзно-соединительной тканью и не участвует ни в каких процессах. Поэтому от нее так сложно избавиться. С точки зрения физиологии, это абсолютно естественный процесс, но эстетика страдает.