Вот только некоторые понимают это слишком буквально и едят все без ограничений, а снижать вес пробуют с помощью «чудо-средств» из аптеки. Как правило, их похудательный эффект основан на слабительном и мочегонном действии. Встаете вы на весы – и цифры прекрасные! Вес упал, ура!!!
А вот и не «Ура!». Это всего лишь лишняя жидкость ушла и кишечник немного очистился. И хлопот с этими чудо-средствами не оберешься.
Во-первых, это обезвоживание организма, которое очень опасно и вызовет куда более серьезные проблемы, нежели просто лишние килограммы!
Во-вторых, все витамины и минеральные вещества, которые вы съедите за время, пока принимаете подобные препараты, не будут усваиваться (похудеете на пару килограммов, зато зубы выплевывать будете и волосы с пола в мешочек собирать).
В-третьих, вы заработаете «синдром ленивого кишечника». Слабительные средства, искусственно вызывая перистальтику кишечника, отучают его работать самостоятельно. Соответственно, вы получаете запоры и зависимость от слабительных.
И последнее. Жир никуда не девается. Его одним слабительным не проймешь! Так что вперед в зал или на беговую дорожку.
Есть и другие аптечные средства, они действительно помогают похудеть. Но они же могут и серьезно навредить здоровью. Чаще всего это таблетки, содержащие вещества, сродни наркотическим, которые блокируют центры мозга, отвечающие за появление аппетита. Или, например, ускоряют метаболизм через влияние на психику, и вместе с похудением вы получаете неврозы, бессонницу, круги под глазами и тремор конечностей. Что важнее – калории или БЖУ?
Сейчас об этом твердят с экранов телевизоров, пишут в интернете; предлагаются разнообразные приложения на телефоне, которые считают, сколько вы уже съели калорий и сколько еще осталось.
Неплохо этим заняться, если уж вы решили встать на тропу обретения фигуры своей мечты. Но… вписаться в норму калорийности МАЛО! Важно учитывать соотношение БЖУ в рационе!
Качество вашего тела (а не количество килограммов), здоровье и красота зависят в первую очередь от присутствия нутриентов!
Представьте, что вам нужно набирать в день не более 2000 ккал. Вы съели шоколадку, котлетку и выпили баночку газировки. И все.
Похудеете вы реально. Но зубы, кожа, ногти, волосы придут в такое состояние, что вы просто не будете знать, куда с этим бежать и что делать. Обезжиренная пища – тоже не выход (помните про ССК?). Как быть?
Любым диетам бой! Любым! ПП и диеты – это небо и земля!
Базовые ориентиры здорового питания
Не кидайтесь из крайности в крайность. Ваш рацион должен содержать оптимальное соотношение КБЖУ (белки 20–30 %, жиры 20–30 %, углеводы 50–60 %).