Дело в том, что жир выходит из жирового депо в кровяное русло, для того чтобы использоваться в качестве источника энергии. Этот процесс называется липолиз, и регулируется он нервной системой и гормонами (адреналин, кортизол, соматотропин и др.). Но это еще не жиросжигание.
Оказавшись в крови, жирные кислоты расходятся по всему организму и окисляются для получения энергии только в том случае, если есть ее дефицит. Если дефицита энергии нет, жир возвращается обратно в свои жировые клетки.
Поэтому надо понимать, что мы никак не сможем повлиять на такой сложный механизм сжигания жира приемами типа локальной работы на какую-то зону или тем более термопоясами, пленками или аппаратами.
Жир не выходит с потом, его невозможно выдавить массажем или разбить аппаратными движениями! Уменьшение объемов происходит за счет того, что уходит лишняя жидкость (что тоже неплохо).
Работая на проблемную область, мы укрепляем мышцы, а значит подтягиваем ее. Но жир все равно будет уходить равномерно во всем теле, так как на этот процесс влияет только количество потраченной энергии!
Стройнеем с малышом
Не могу не затронуть момент, который волнует женщин, которые готовятся стать мамами или недавно ими стали.
Сохранить фигуру после рождения ребенка совсем не сложно! Наличие детей – вовсе не оправдание для лишних килограммов!
Секрет прост: для того чтобы прийти в форму после родов, не нужно из нее выходить! Поэтому, девочки, работайте над собой! Занимайтесь фитнесом или специальной гимнастикой для беременных, ходите на йогу, плавайте или просто гуляйте пешком.
Фитнес-нюансы в до- и послеродовой периоды
Уровень прогестерона увеличивается, из-за чего задерживаются жидкость и соль в организме. Физическая активность помогает справляться с отеками, предотвращая развитие многих осложнений.
В период беременности пульс выше нормального, поэтому серьезные кардионагрузки противопоказаны – сердце и так работает за двоих.
Под действием релаксина размягчаются связки, поэтому упражнения на растяжку должны быть особо техничными.
Не перегревайтесь во время занятий, пейте больше воды, вам не должно быть жарко, так как это нарушает кровоснабжение плода.
Фитнес сразу после родов должен быть мягким, так как организм еще не вышел из стрессового состояния, коим являлись для него беременность и роды.
В период кормления грудью фитнес может и должен быть! Тренировки с низкой и средней степенью интенсивности не повлияют на выработку молока при условии обязательного восполнения жидкости.
Есть некоторые анаэробные упражнения, которые могут способствовать изменению вкуса молока (появится горький или кисловатый вкус). В таком случае следует снизить темп и интенсивность занятий.