По возможности используйте темно-зеленые листовые овощи, так как они богаты хлорофиллом и другими полезными веществами. В качестве примера использования таких овощей можно назвать листовой салат, мангольд, шпинат, молодые салатные листья, рукколу, салат ромен, листья одуванчика, листья свеклы и кудрявую капусту.
Во время очищения важно использовать органические продукты. Если вы не можете позволить себе такие фрукты и овощи, постарайтесь перед употреблением как можно более тщательно обрабатывать купленную вами зелень, чтобы максимально удалить из нее пестициды и воск. Уменьшить содержание пестицидов можно, замочив овощи и фрукты в растворе воды и 10%-ного белого уксуса, а затем тщательно промойте их водой. Воск удалить довольно сложно – здесь одного мытья будет недостаточно. Потребуется приобрести специальный очиститель из магазина здорового питания. Ополосните фрукты и овощи водой, после того как вы устраните воск.
Важно добавлять в смузи минеральную или очищенную воду. Также можете использовать и щелочную воду, которая способствует детоксикации и увлажнению организма. Откажитесь от неочищенной водопроводной воды.
Подготовка к первому-дню очищения
Перед тем как начать программу очищения, важно настроиться на нее морально. Каждый день напоминайте себе об удивительной пользе 10-дневного курса очищения. Убедите себя, что вы сможете пройти его до конца и достигните потрясающих результатов.
Каждое утро начинайте с нескольких стаканов воды, что поможет восполнить влагу, потерянную за ночь. Затем выпейте чашку травяного чая, который поможет очистить печень и почки. В чай можно добавить немного стевии – натурального подсластителя, который подчеркнет вкус напитка. Очень важно пить большое количество воды во время программы, так как жидкость помогает телу избавляться от вредных токсинов. Поэтому не удивляйтесь, что во время следования данной программе очищения (особенно в первые дни) вы будете ходить в туалет чаще, чем обычно.
Перед началом курса детоксикации обязательно взвесьтесь, а также измерьте себя (грудь, талию, бедра), записав все показатели и дату на листок бумаги. Некоторые люди теряют больше в весе, чем в физических параметрах, поэтому нужно зафиксировать и то и другое.
Большинство людей (порядка 80%) за 10 дней курса сбрасывают от 4,5 до 7 килограммов лишнего веса.
Сфотографируйте себя и взвесьтесь
Кроме проведения измерений, желательно также сфотографировать свое тело и лицо. Это поможет не только следить за изменениями на весах, но и замечать те перемены во внешности, которые не заставят себя долго ждать (например, очень скоро вы заметите уменьшение мешков и черных кругов под глазами, также изменится и цвет вашего лица). Дальше – больше: вскоре вы заметите и изменения в состоянии здоровья в целом – у вас прибавится энергии, улучшится настроение, нормализуется пищеварение, появится ясность ума.