Программа детоксикации направлена не только на потерю веса. Ее главная цель – сделать вас здоровее. Не позволяйте цифрам на весах стать вашим врагом – учтите, что вес во время очищения может колебаться, но в конце концов вы обязательно похудеете.
Список продуктов на 10 дней
Я советую закупать овощи и фрукты на пять дней, поэтому для 10-дневного курса очищения вам понадобится сходить в магазин дважды. Предлагаю вашему вниманию два списка покупок: 1-й – для первых пяти дней, 2-й – для заключительных 5 дней.
Список продуктов для первых 5 дней:
• 6 яблок
• 1 гроздь винограда
• 600 г замороженных персиков
• 600 г замороженной голубики
• 400 г замороженной клубники
• 200 г замороженных кусочков манго
• 3 банана
• 1 пучок кудрявой капусты
• 600 г шпината
• 600 г смеси листовых овощей
• стевия[5] (в пакетиках)
• пакетик молотых семян льна
• фрукты и овощи для перекусов (например, яблоки, морковь, сельдерей и т.д.)
• несоленые орехи и семена (для перекусов)
• очищающий травяной чай
• морская соль (или йодированная морская соль)
• белковый порошок[6] (по желанию)
Список продуктов для заключительных 5 Дней:
• 600 г замороженных кусочков манго
• 600 г замороженных персиков
• 600 г замороженных ананасов
• 300 г замороженной ягодной смеси
• 170 г замороженный голубики
• 170 г замороженной клубники
• 2 яблока
• 5 бананов
• 1 пучок кудрявой капусты
• 600 г шпината
• 600 г смеси листовых овощей
• фрукты и овощи для перекусов (яблоки, морковь, сельдерей и т.д.)
• несоленые орехи и семена (для перекусов)
Эти списки составлены исходя из рецептов зеленых смузи, которые вы сможете найти в главе «Рецепты для 10-дневного курса очищения зелеными смузи» на страницах 48-54.