ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 2 чашки свежего шпината
• 1 чашка кусочков ананаса
• 2 чашки замороженных персиков
• 2 банана без кожуры
• 1½ пакетика стевии
• 2 стакана воды
• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 1 ложка белкового порошка (по желанию)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поместите шпинат и воду в блендер и смешайте до однородной консистенции. Остановите блендер и добавьте оставшиеся ингредиенты. Смешивайте, пока консистенция не станет кремообразной.
День 7. Смузи «Ягодно-ананасный»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 2 чашки смеси листовых овощей
• 2 чашки шпината
• 1 банан без кожуры
• 1½ чашки кусочков ананаса
• 1½ чашки замороженных кусочков манго
• 1 чашка смеси замороженных ягод
• 3 пакетика стевии
• 2 стакана воды
• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 1 ложка белкового порошка (по желанию)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поместите зеленые овощи и воду в блендер и смешайте до однородной консистенции. Остановите блендер и добавьте оставшиеся ингредиенты. Смешивайте, пока консистенция не станет кремообразной.
День 8. Смузи «Капустно-ягодный»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 2 пучка кудрявой капусты
• 2 чашки шпината
• 2 стакана воды
• 1 яблоко с извлеченной сердцевиной (разрезанное на 4 части)
• 1 банан без кожуры
• 1½ чашки замороженной голубики
• 2 пакетика стевии
• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 1 ложка белкового порошка (по желанию)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поместите зеленые овощи и воду в блендер и смешайте до однородной консистенции. Остановите блендер и добавьте оставшиеся ингредиенты. Смешивайте, пока консистенция не станет кремообразной.
День 9. Смузи «Яблочно-манговый»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 3 чашки шпината
• 2 стакана воды
• 1 яблоко с извлеченной сердцевиной (разрезанное на 4 части)
• 1½ чашки манго
• 2 чашки замороженной клубники
• 1 пакетик стевии (при необходимости можно добавить больше)
• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 1 ложка белкового порошка (по желанию)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поместите шпинат и воду в блендер и смешайте до однородной консистенции. Остановите блендер и добавьте оставшиеся ингредиенты. Смешивайте, пока консистенция не станет кремообразной.
День 10. Смузи «Капустно-ананасный»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 2 пучка кудрявой капусты (кале)
• 1 чашка смеси листовых овощей
• 2 стакана воды
• 1½ чашки замороженных персиков
• 1½ чашки кусочков ананаса
• 2 пакетика стевии (при желании можно добавить больше)
• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 1 ложка белкового порошка (по желанию)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Поместите зеленые овощи и воду в блендер и смешайте до однородной консистенции. Остановите блендер и добавьте оставшиеся ингредиенты. Смешивайте, пока консистенция не станет кремообразной.