. И хотя содержание их невелико, но если потреблять одинаковые овощи на протяжении длительного времени, алкалоиды определенного типа будут накапливаться в организме, что может привести к определенным проблемам со здоровьем. Самый простой способ избежать этого – есть разные листовые овощи. В течение одной недели ешьте шпинат, затем замените его кудрявой капустой, потом перейдите на салат ромен. Можете на неделю купить два вида зеленых овощей. Задача заключается в том, чтобы каждую неделю добавлять в смузи разные листовые овощи.
Используйте спелые фрукты. Спелые фрукты легче перевариваются благодаря высокому содержанию в них ферментов. Если вы приобрели не совсем спелые фрукты, оставьте их на несколько дней, пока они не дозреют.
Используйте замороженные фрукты. Не бойтесь использовать замороженные фрукты вместо свежих. Замороженные фрукты стоят дешевле и содержат не меньше полезных веществ, чем свежие. Кроме того, свежие фрукты могут довольно быстро испортиться, а с замороженными плодами такой проблемы не возникнет.
Добавляйте лед. Если вы используете свежие фрукты, чтобы напиток получился холодным, вместо воды добавляйте лед.
Делайте смузи вкусными. Рецепты коктейлей можно слегка менять согласно вашим личным предпочтениям. Не бойтесь добавить больше льда или воды, если вы не любите густые напитки. При необходимости, если вам нравятся сладкие смузи, можете добавить больше стевии. Стевия – натуральный растительный подсластитель, который не влияет на уровень сахара в крови. Для сладости также можете увеличить количество фруктов. Важно, чтобы вкус коктейля вам нравился и вы продолжали программу очищения с удовольствием.
Пейте много воды. В идеале нужно выпивать примерно 2 литра воды в день, так как она помогает выводить токсины. Если вы пьете достаточное количество воды, увеличивается и выработка мочи, соответственно, и ходить в туалет вы будете чаще. Во время очищения это абсолютно нормально.
Пейте травяной и очищающий чай. Такие напитки – важное дополнение в процессе очищения. Они не только уменьшают чувство голода, но и помогают процессу детоксикации. Обратите внимание на ромашковый, мятный, зеленый, одуванчиковый, имбирный чай, напиток из расторопши пятнистой, сарсапарели и женьшеня. Для вкуса в чай можно добавлять стевию.
При диабете используйте несладкие фрукты. Люди, страдающие диабетом, должны тщательно следить за количеством потребляемого с каждым приемом пищи сахара. Диабетикам и людям, страдающим грибковыми заболеваниями, рекомендуется добавлять в смузи фрукты и ягоды с низким содержанием сахара: яблоки, грейпфруты, лимоны, лаймы, вишню, клубнику, клюкву, малину, ягоды годжи