и голубику. К фруктам с умеренным содержанием сахара относятся также персики, апельсины, груши, яблоки, гранаты и сливы. Большое количество сахара имеют абрикосы, дыни, киви, манго, папайя, ананасы, бананы, финики, инжир, изюм и виноград. Не забывайте следить за содержанием сахара в крови в течение дня! И, разумеется, перед началом курса очищения вам следует получить на это разрешение своего лечащего врача.
Следите за активностью кишечника. Дефекация должна проходить один-три раза в день, но не реже одного раза в сутки. Это необходимо для своевременного выведения токсинов из организма. Если вы не ходили в туалет больше 24 часов, существует два способа это исправить. Способ № 1 – выпейте раствор из морской соли и воды. Для того чтобы было проще, можете сначала растворить 2 чайные ложки морской соли в стакане воды и выпить, а затем сразу же употребить еще 3 стакана воды. Делать это нужно с утра, на голодный желудок, после чего вам придется сходить в туалет несколько раз за 30-60 минут. Способ № 2 – прием слабительного средства, которое действительно поможет очистить кишечник. Примите его на ночь и ждите полноценную дефекацию с утра. Не голодайте. Перекусывайте в перерывах между смузи. Очищение не предполагает голодания. Перекусывать можно продуктами, богатыми белком, например, яйцами, сваренными вкрутую, несладким арахисовым маслом, а также овощами, фруктами и несолеными орехами и семенами (в небольшом количестве).
Не перебарщивайте с фруктами. Да, фрукты нейтрализуют вкус листовых овощей, но слишком большое их количество может вызвать головную боль и повысить уровень сахара в крови. Каждый день добавляйте в коктейли разные фрукты в небольшом количестве. Несмотря на то что в них содержатся натуральные сахара, организм не видит разницы между натуральными сахарами и искусственными, поэтому следите за количеством потребляемых фруктов.
Отстранитесь от недоброжелателей. Иногда человеку нужно очистить не только тело, но и дух, отстранившись от членов семьи и друзей, которые говорят: «У тебя не получится!» или: «Ты еще не готов!». Если кто-то из вашего окружения подрывает вашу веру в себя, ограничьте время, проводимое с этими людьми. У каждого из нас и так достаточно отрицательных мыслей – не нужно, чтобы их нам внушали и другие! Имейте в виду, что в первые дни очищения вам захочется все бросить и вернуться к обычному питанию. Это нормально. Однако я знаю, что именно дискомфорт зачастую помогает человеку вырасти в умственном, духовном и физическом отношении. Не страшно, если вы съедите что-то не по программе.