Зеленые смузи. 10-дневная детокс-программа (Смит) - страница 55

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 стакана миндального молока без сахара

• 2 чашки вишни без косточек

• 2 замороженных банана без кожуры

• 1 чайная ложка корицы

• 2 столовые ложки какао-порошка

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1 чашка льда

• 1 очищенный большой апельсин без косточек, разделенный на дольки

• ½ большого банана (нарезанного кубиками)

• 6 больших замороженных ягод клубники

• ⅓ чашки греческого йогурта

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 2 чашки воды

• 1 банан (нарезанный кубиками)

• 1 апельсин (очищенный и разделенный на дольки)

• ½ яблока (с извлеченной сердцевиной и нарезанного на кусочки)

• ½ очищенного лимона без косточек

• маленький кусочек свежего имбиря (очищенного и размятого)

• 2 пучка листовых овощей (на ваш вкус)

• 1½ стакана воды

• 1 чашка замороженного кокосового молока (или кокосовой воды)

• 1 чашка замороженных кусочков манго

• 1 пакетик стевии

• 1 столовая ложка белкового порошка

• 1 чашка шпината

• 2 стакана воды

• 1 чашка замороженной голубики

• 1 банан без кожуры

• 2 пучка листовой капусты (на ваш вкус)

• 1 стакан кокосового молока (или воды)

• 1 стакан миндального молока

• 2 чашки вишни

• ½ чашки изюма

• 1 чашка овсяных хлопьев (они не размельчаются полностью)

• 2 пучка листовой капусты (на ваш вкус)

• 1½ стакана воды

• 1 чашка миндального молока

• 1 чашка замороженных персиков

• 1 замороженный банан без кожуры

• 1 чашка овсяных хлопьев (они не размельчаются полностью)

• ¼ чашки сушеных абрикосов (можете использовать молотый миндаль)

В главе «Как продолжить терять вес после окончания курса очищения?» (стр. 69-81) уже говорилось о том, какую важную роль в процессе похудения играет полезная белковая пища. Предлагаю вашему вниманию несколько своих любимых рецептов таких блюд!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 450 г филе семги без кожи (или любой другой красной рыбы)

• 1 перец чили без семян

• У стакана сока лайма (или лимона)

• 2 побега зеленого лука

• 1 чашка нарезанных свежих листьев кинзы

• 1 чайная ложка масла канолы[28] (рапса)

• ½ чайной ложки морской соли

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Разогрейте духовку до 180 °С.

2. В кухонном комбайне смешайте нарезанный тонкими полосками перец, сок лайма, нарезанный зеленый лук, кинзу, масло и соль до консистенции пюре.

3. Поместите семгу на противень. Полейте рыбу приготовленным соусом.

4. Запекайте рыбу до готовности, примерно в течение 20-25 минут, в зависимости от толщины филе.