Что-то я про кроссы совсем негативно) Конечно же, это одна из самых лучших и доступных работ на функционалку. Недаром же спортсмены практически всех видов спорта включают их в свои тренировки. Просто в плане сброса веса (именно жира, сохраняя мышцы) – по моим наблюдениям, - спринты лучше.
Силовые упражнения раскручивают ваш метаболизм, позволяют вам худеть быстро и правильно. Или просто кушать больше без угрызений совести за фигуру) Представляете, человек кайфует от еды, а потом привыкает к силовым тренировкам и начинает кайфовать от них… То есть от того, что позволит ему кайфовать от еды ещё дольше)
Мои наблюдения и советы в сфере физической культуры
Простые сахара после тренировки творят чудеса.
Особенно в жидком виде. Это я проверял много раз. Чаще вынужденно – забывал взять свой чаёк с сахарком на треньку. Даже после одного такого забывания чувствовал себя не очень. А если делал так несколько раз подряд, то Вялость и Апатия заходили в мой дом и раскладывали свои вещи в шкафах.
20-30 грамм обычного сахара, разведённого с чаем после тренировки (даже интенсивной) заставляли меня напрочь забыть про усталость. Я готов был ехать после этого в клуб и танцевать сальсу до самого утра. Все, кому я это рекомендовал, говорили о примерно подобных чувствах (хотя кто-то больше тяготел к брейк-дансу, другие к обычному диско, но суть оставалась той же – они восстанавливались намного быстрее). Поэтому от души рекомендую!
Как вы уже догадались - не обязательно разводить сахар, как делал это такой жадюга, как я. Можете купить сок, вообще любой сладкий напиток. Или сникерс слопать и запить водой. Заранее растворённые в жидкости простые углеводы всё-таки лучше – практически мгновенно в голове начинает играть весёлая вдохновляющая музыка.
После тренировок думается намного легче.
Не просто легче, а ещё и приятнее. Я пробовал писать рассказы (я же ещё фантастику создаю, а в этом деле ясность ума и лёгкость мыслей не помешают) без своих утренних тренировок. Ну прям в три раза медленнее выходило, не летели мысли, как скакуны Газманова, скорее тащились как ослик Иа-Иа.
А какое наслаждение писать с утреца после того, как хорошенько подышал и попыхтел… Просто и не описать словами… Короче, мысли пришпоривать нету нужды и не признают они узды. Вот! Помог Олег Михайлович. Спасибо!
Чем больше мышечной массы вы одновременно задействуете в упражнении, тем выше гормональный отклик.
Желательно, чтобы вам было хоть немного трудно в процессе. После таких упражнений вы чувствуете себя волшебно долгое время. И каждая отдельная мышца не сильно страдает и быстро восстанавливается. Если хотите добиться схожего эффекта, задействуя меньше мышц, то и задействовать их придётся интенсивнее и/или дольше. А значит на страдание и восстановление у них тоже уйдёт больше времени.