Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней (Реклау, Вилла) - страница 15

Медитация является прекрасным помощником в этом деле: она исподволь меняет привычное отношение к миру, смягчает острые углы, с пониманием и состраданием принимает любые убеждения без тени догматизма, освобождает ум от навязчивых мыслей и ярлыков, ненужных треволнений и предубеждений, бессмысленного страдания и поверхностного тщеславия, абсурдного перфекционизма и катастрофического пессимизма — одним словом, от все того же страшного эгоизма. Тихо. Не причиняя окружающим никакого беспокойства.

Без медитации эгоизм ежедневно сбивает нас с толку, требуя новых удовольствий, власти и безопасности. Мысли отражают эти требования бесконечными переживаниями, предубеждения искажают отношение к миру, ограничивающие убеждения ведут прямиком к плохим привычкам. Здесь важно вернуть себе здравый смысл, а для этого в нашем распоряжении имеется полное сосредоточение, или осознанность («волшебное» противоядие против стресса многозадачности), абсолютная убежденность, что мы стоим на правильном пути (отличное обезболивающее от тревожности), и гарантия того, что медитация дзэн облегчит любую, даже самую трудноуловимую душевную боль, причем гарантии этой не меньше двух с половиной тысяч лет.

Если вы хотите «перенастроить» свою жизнь, если хотите «подчистить» привычки и улучшить настроение, сначала придется поработать над своим отношением к миру и над своими убеждениями.

Если сравнивать смену отношения к миру со сменой убеждений, то первое — дело более простое. Твердого намерения «распахнуть все окна и двери, чтобы освежить атмосферу» вполне достаточно. Какое-то время придется просто слушать, не задавать слишком много вопросов и никого не перебивать ни при каких обстоятельствах. Это позволит высвободить пространство для перемен.

Переменить убеждения несколько сложнее. Если смена отношения к миру — это загрузка нового приложения в смартфон, то смена убеждений аналогична переустановке операционной системы. Давайте рассмотрим этот процесс шаг за шагом.

Существуют привычки и черты характера, которые очень мешают любым переменам, в том что касается избавления от старых убеждений. Это настоящие всадники Апокалипсиса. Вот они (в порядке убывания важности): идеалистический перфекционизм, высокомерие и заносчивость, постоянные сомнения, систематическое откладывание дел на потом. Все мы время от времени подвержены влиянию одного из этих «всадников», но у каждого из нас есть тот, который «играет главную скрипку». Задумывались когда-нибудь, который из них ваш? Сейчас мы поможем вам его вычислить. Какой из нижеследующих тем вы уделяете больше всего времени в своем общении?