Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней (Реклау, Вилла) - страница 30

Самым важным на пути к счастью является сила сосредоточения — иными словами, то, куда вы направляете свое внимание. И первым делом необходимо натренировать свой мозг, чтобы он снова начал замечать радости жизни.

Часто люди жалуются, что не могут добиться того-то и того-то, не замечая, что большую часть времени сосредоточены именно на том, чего они не хотят. Проблема в том, что наш мозг устроен таким образом, что вы всегда будете видеть именно то, на чем сосредоточены. Если вам более близок мистический подход, вспомните о Законе Притяжения — вы притягиваете то, о чем часто думаете. И неважно, какой путь вы изберете. Главное — с сегодняшнего дня сосредоточиться на том, чего вы хотите от жизни.

Помните, как вы захотели купить автомобиль определенной марки — и вдруг начали видеть его на каждом шагу? Или как повредили руку или ногу — и внезапно полгорода захромало и каждый третий был в гипсе? Или как вам особенно понравилась (или не понравилась!) песня — и ее начали транслировать буквально по всем радиостанциям?

Так работает сосредоточение, причем не только для машин, сломанных ног или песен, но и для счастья, успеха, возможностей, и даже для грусти, проблем, волнений и других болезненных эмоций. Как только начинаешь что-то искать, оно вдруг обнаруживается везде. Джеки Ставрос и Чери Торрес по итогам своего исследования пришли к выводу: «Мы видим то, что ищем, и упускаем многое из того, чего не ищем, даже если оно находится прямо перед нами. Наш опыт взаимодействия с миром определяется тем, куда мы направляем свое внимание».

Вот почему так важно осознавать, на чем вы сосредоточены: на хорошем или плохом? На проблемах или их решении? На прошлом или настоящем?

Если вы будете говорить: «Я счастлив, боже, как я счастлив!» - и при этом сосредоточиваться на драме, боли, на том, как с вами плохо обращаются и как ужасен этот мир, тогда, друг мой, ваш мир будет полон драмы и боли, несмотря на все окружающее вас счастье. Счастье и боль сосуществуют друг с другом. Просто в вашей реальности проявляется то, на чем вы сосредоточиваетесь. А это можно научиться контролировать.

Эд Динер следующим образом описывает силу сосредоточения: «То, как мы воспринимаем этот мир, намного важнее для счастья, чем объективные обстоятельства. Важно не внешнее, а внутреннее. Важно настроение — на чем мы РЕШИЛИ сосредоточиться».

Перечитайте, пожалуйста, еще раз:

То, как мы воспринимаем этот мир, намного важнее для счастья, чем объективные обстоятельства. Важно не внешнее, а внутреннее. Важно настроение — на чем мы РЕШИЛИ сосредоточиться.