Привычки Дзэн Осознанности. От страданий к счастью за 30 дней (Реклау, Вилла) - страница 46

3. Чего вам нужно достичь за один год, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через пять лет?

4. Чего вам нужно достичь за три месяца, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через год?

5. Что вы можете сделать ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы стать ближе к цели, которой вы хотите добиться через три месяца?

Будьте осторожны со словами. Не только когда общаетесь с окружающими, но и — особенно! - когда общаетесь с самим собой. Да, мы постоянно говорим с собой, от восьми до двенадцати часов ежедневно. Именно вот с этим самым голосом в голове, который только что удивился: «Голос? Какой голос?»

Не стоит недооценивать огромную силу слов. Пройдет время, и вы станете тем, что вы говорите самому себе, говорите весь день, каждый день. Слова, которые вы употребляете для описания своего жизненного опыта, становятся вашим опытом. Это самое настоящее внушение, почти гипноз.

Обратите внимание, что вы говорите после местоимения «я». Это очень важно. Как вы себя описываете? Я ленивый. Я бесполезный.

Я слабый. Я глупый. Я неудачник. Если у вас есть привычка так разговаривать с собой, это очень вредно, ведь в конце концов вы в это поверите.

Изменив манеру разговаривать с собой, вы измените свою жизнь. Привыкайте быть с собою поласковее. Вы должны разговаривать с собой как со своим лучшим другом. А мы зачастую говорим с собой так, что даже худшему врагу стало бы не по себе, - или, наоборот, очень радостно, в зависимости от того, с какой стороны посмотреть.

Начните с комплиментов самому себе: «я умный», «я привлекательный», «я красивый», «я здоров», «я полон энергии», «я неугомонный». Если вы себе не верите, наберитесь терпения и продолжайте.

Что бы вы себе ни говорили, это вскоре отразится в вашем мире. Именно поэтому ваш внутренний диалог так важен — он оказывает огромное влияние на вашу самооценку. Еще раз, будьте очень внимательны с прилагательными, которые употребляете по отношению к себе. Вспомните про эту главу в следующий раз, когда «услышите» в голове «я полный неудачник», «у меня никогда не получится» или «я так устал» (чем больше вы говорите себе, что устали, тем больше устаете).

Мы превращаемся в наши собственные высказывания. То, как вы общаетесь с собой, меняет ваше мнение о себе, а значит, и ваше отношение к себе. Отношение, в свою очередь, влияет на конкретные действия, а они в конечном счете влияют на результаты деятельности и на то, как вас воспринимают другие люди.

Ученым удалось доказать, что слова способны изменить мышление человека, которое напрямую влияет на его достижения и результаты. Слова влияют на нашу работу, на то, как мы воздействуем на умы окружающих. В ряде отелей был проведен эксперимент, в ходе которого персоналу рассказывали о том, что уборка номеров сравнима по нагрузке с тренировкой в зале. В результате люди действительно начали терять вес и у них снизился уровень холестерина по сравнению с контрольной группой. В другом эксперименте пожилым людям регулярно напоминали о том, что память с возрастом ухудшается. И они действительно показали худшие результаты по сравнению с контрольной группой, которой ничего такого не говорили.