По окончании упражнения растирайте тело до полного исчезновения ощущений, вызванных мыслеобразами.
//-- Упражнение «Неконтролируемая ярость» --//
Это упражнение лучше выполнять перед зеркалом. Прежде всего вам необходимо расслабиться и привести себя в спокойное состояние, для этого можно использовать упражнение «улыбка Будды».
После того как вы расслабитесь, сделайте шаг вперед и попытайтесь вызвать у себя сильную неконтролируемую ярость, слепое бешенство, желание крушить и уничтожать все, что встретится на вашем пути.
Сделайте шаг назад, «включите» «улыбку Будды» и вернитесь к состоянию безраздельной безмятежности.
Вслед за тем снова сделайте шаг вперед, перевоплощаясь в зверя, и шаг назад, возвращаясь в состояние человека.
На шаге вперед вы можете подкреплять свою ярость всевозможными агрессивными телодвижениями, дикими криками и звериными гримасами. Можете даже ругаться непечатными выражениями.
При шаге назад очень важно полностью расслабляться, уделяя большое внимание расслаблению ягодиц, ануса и мышц лица. Именно эти мышцы благотворно влияют на функции головного мозга, и их расслабление способствует успокоению.
Это упражнение очень полезно застенчивым, робким людям, боящимся или стесняющимся проявлений агрессивности как в себе, так и в других. Не бойтесь агрессивности, она является составной частью естества человека, и ее подавление не проходит бесследно для организма, нередко заканчиваясь стрессами.
Агрессивность нельзя подавлять, но очень важно уметь управлять ею, используя ее в случае необходимости.
Упражнение «неконтролируемая ярость» помогает выплеснуть накопившуюся агрессию, избавляет от стеснительности, тревожности, боязливости и скованности.
После того как вы добьетесь серьезных успехов в выполнении вышеперечисленных упражнений, вы всегда сможете переключить отрицательную эмоциональную реакцию на положительную или на чувство спокойствия.
Теперь в случае появления отрицательных эмоций, вы сможете выполнить эти упражнения, чтобы перейти к положительному эмоциональному состоянию.
Все приведенные выше упражнения хорошо выполнять после сильного стресса, когда вы расстроены или возбуждены. Они расслабят вас, помогут избавиться от избытка адреналина.
Не забывайте лишь, что интенсивность эмоций в упражнениях следует наращивать постепенно, укрепляя нервную систему, но не истощая ее избыточной нагрузкой.