7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви (Готтман) - страница 143


Инструкция. Используйте эту анкету, чтобы определить состояние вашего брака сегодня (или в последнее время) и понять, хотите ли вы вынести на обсуждение какие-то проблемы. Отметьте столько пунктов, сколько думаете применить. Если вы отметили более четырех, подумайте о том, что обсуждение должно быть очень мягким – в течение последующих трех дней.

1. Я действовал в состоянии раздражения.

2. Я чувствовал эмоциональную отстраненность.

3. Между нами было много напряжения.

4. Я поймал себя на мысли, что хотел быть где-то в другом месте.

5. Мне было одиноко.

6. Супруг казался эмоционально отсутствующим для меня.

7. Я злился.

8. Мы отдалились друг от друга.

9. Супруг слабо себе представляет, что я думаю.

10. Мы пережили большой стресс, и это оказало на нас влияние.

11. Мне хотелось бы, чтобы мы были ближе прямо сейчас.

12. Мне очень хотелось побыть одному.

13. Супруг действовал в состоянии раздражения.

14. Супруг действовал эмоционально отстраненно.

15. Казалось, будто внимание моего супруга находилось где-то в другом месте.

16. В эмоциональном плане я отсутствовал для моего супруга.

17. Супруг злился.

18. Я слабо представляю, что думал супруг.

19. Супругу очень хотелось побыть одному.

20. Нам действительно необходимо поговорить.

21. У нас было больше столкновений, чем обычно.

22. Последнее время небольшие проблемы разрастаются.

23. Мы оскорбляем друг друга.

24. В нашей жизни мало веселья или радости.

Простите себя

После работы над Семью принципами вам, наверное, совершенно ясно, что такой вещи, как конструктивная критика, не существует. Вся критика болезненна. В отличие от жалоб, критика брак не улучшает. Она неизбежно ухудшает его.

Что заставляет супруга быть постоянным критиком? Мы выявили два источника.

Первый – эмоционально неотзывчивый супруг.

К примеру, Джоун постоянно оставляет газеты на полу в ванной. А когда Натали говорит ему об этом, он просто не обращает внимания. Очевидно, что она готова критиковать его – называть неряхой вместо того, чтобы вежливо напомнить ему о поддержании порядка. Эта реакция Натали понятна. Но она едва ли поможет браку, потому что ее критика сделает Джоуна еще менее ответственным.

Единственный способ вырваться из замкнутого круга – измениться обоим, что непросто. Нужна решимость, чтобы меньше критиковать безответственного супруга. И нужна решимость, чтобы повернуться к супругу, который говорит о ваших недостатках. Однако сделать это необходимо.

Другой источник критики находится внутри человека. Он связан с неуверенностью в себе, которая развилась в течение жизни. Начинается все с самокритики.