Так, Аарон не может по-настоящему оценить или получить удовольствие от собственных достижений. Когда у него в бизнесе происходит спад, в глубине души он чувствует себя бесполезным. Когда бизнес успешен, он не позволяет себе гордиться. Внутренний голос говорит ему, что этого недостаточно. Он постоянно ищет одобрения, но не может получить от него удовольствия или даже принять, когда его предлагают.
Что произойдет с Аароном, если он женится на Кортни? Поскольку он натренировал свой ум концентрироваться на негативе, ему трудно порадоваться успехам Кортни или удачному браку. Он не способен оценить по достоинству замечательные качества девушки: миловидность, доброту, преданность, готовность его поддержать, когда он подвергается опасности потерять ключевого клиента. Вместо этого Аарон обращает внимание на то, что считает ее недостатками: она очень эмоциональна, несколько неловка в обществе и не так тщательно убирает дом, как ему хотелось бы.
История Аарона и Кортни – типичный пример подобных браков. Если вы считаете себя несовершенным, то всегда ищете то, чего нет у вас и вашего супруга.
С кем бы вы ни связали свою жизнь, у него всегда будет не хватать определенных желаемых качеств. Проблема в том, что вы акцентируете внимание на недостатках супруга. А то хорошее, что есть, принимаете как должное.
Если вы склонны к чрезмерной самокритике, лучшее, что вы можете сделать для своего брака, – постараться принять себя со всеми недостатками. Когда я оглядываюсь на собственную жизнь, я понимаю, насколько велики изменения, которые произошли в моей роли мужа и отца из-за того, что я простил себе все недостатки.
Маяком на пути к прощению могут быть ваши духовные верования. Моя религия, иудаизм, помогла мне развивать и улучшать то хорошее, что было во мне и в наших отношениях. В иудаизме молитва используется в первую очередь либо для выражения благодарности, либо для восхваления. Но религия говорит, что Богу не нужны бесконечные восхваления и лесть. Так какова же цель молитв? Они предназначены не для Бога, а для молящихся. Они созданы, чтобы помочь нам выразить признательность Богу и этому прекрасному миру.
Нижеследующее упражнение направит вас по этому пути.
Упражнение № 25: Благодарность
Шаг 1. Постарайтесь в течение недели сопротивляться своей склонности к критике, не сосредотачиваться на том, что чего-то не хватает, и не высказываться по этому поводу. Вместо этого попробуйте замечать хорошее. Обратите внимание на то, что делаете вы и другие. Находите, за что можно похвалить.
Начните с простых вещей. Высоко цените возможность жить и дышать. Радуйтесь восходу солнца, красоте ливня, удивлению в глазах ребенка. Произнесите про себя слова благодарности (никому конкретному) за небольшие чудеса вашего дня. Это начнет менять вашу настроенность с негатива на позитив.