Стоя на одной ноге, поднимите вторую ногу, не сгибая ее в колене. Одновременно представьте, что фантомную копию поднятой ноги Вы отводите назад. Теперь отведите назад реальную ногу, а на ее место сдвиньте фантом. Меняйте их местами, пока не появится ощущение, что можете проделывать это без труда. Те же действия произведите с другой физической ногой и ее воображаемым образом.
Переходим к голове. Поверните ее вправо, в то же время представив, что поворачиваете влево. Затем сделайте наоборот. Добейтесь четкого осознания, что реальная и фантомная головы поворачиваются в разные стороны.
Наклоните правое ухо к правому плечу, одновременно вообразив, что наклоняете левое ухо к левому плечу. Потом сделайте наоборот.
Наклоните голову вперед, но представьте, что откинули ее назад. После этого, на самом деле, откиньте ее назад, наклонив вперед только фантомную голову.
Достигнув в предыдущих упражнениях положительных результатов, начните делать наклоны вправо, влево, вперед и назад верхней частью туловища, при этом отсылая в противоположные стороны ее фантомную копию.
Теперь станьте прямо. Закройте глаза. Расслабьтесь. Сделайте шаг назад, представив, что Ваш фантом остался стоять на месте. Визуализируйте себя, как если бы Вы в действительности смотрели на себя сзади. Изучите свою спину, затылок, фигуру в целом. Сделайте шаг вперед и представьте, что Вы слились со своим фантомом. Проделывайте данное действие до тех пор, пока не сможете визуализировать себя со спины в мельчайших деталях. Если Вы не представляете, как можете выглядеть сзади, перед выполнением упражнения хорошенько рассмотрите эту часть тела, встав между двух зеркал, направленных друг на друга.
Снова встаньте прямо и закройте глаза. Сделайте шаг вперед, оставив точку своего внимания позади себя и посмотрите на свою реальную спину с позиции фантома. Сделать это будет нетрудно, если Вы перед данным упражнением осуществите тот же трикс с противоположными зеркалами. Просто визуализируйте спину перед своим мысленным взором, обязательно удерживая точку внимания на шаг позади себя.
После многократных и удачных тренировок можно перейти к упражнениям посложнее. На открытой местности начните не быстро идти расслабленной походкой. В один из моментов (сигнал может подать и Ваш партнер) резко сверните чуть вправо. Одновременно с этим представьте, что Ваш фантом свернул немного влево и продолжает идти рядом с Вами в параллельном направлении (впоследствии можете проделать данное упражнение, сдвинувшись влево и отправив свой фантом вправо).