Зафиксируйте свое внимание на реальном теле и его ходьбе, при этом удерживая в поле своего внимания образ копии, которая якобы движется сбоку от Вас. Затем резко перенесите точку своего внимания в фантом, осознавая его движение, также визуализируя идущее рядом реальное тело и окружающую обстановку, как ее мог бы видеть со своей позиции фантом. Перенос позиции зрения похож на поочередное увеличение яркости двух экранов или переключение каналов на одном экране. Кстати, довольно результативным может стать использование уже упоминаемого выше «внутреннего экранчика».
Не останавливаясь, резко вернитесь вниманием в физическое тело, удерживая в поле внимания копию. Переводите точку внимания из тела в фантом и обратно, пока у Вас не создастся ощущение, что оба образа равнозначно реальны. При этом может проявиться интересный эффект: Ваше сознание будет присутствовать одновременно (хотя, на самом деле, попеременно, но очень быстро) и в реальном, и в фантомном теле, легко переходя от одного к другому, а оба тела станут ощущаться как две взаимосвязанные части одного целого. В Вашем сознании в одно и то же время возникнут две картинки того, что Вы видите перед собой, несколько отличающиеся разными углами зрения.
А сейчас необходимо осуществить самое важное действие в процессе отделения своего дубля от себя физического. Продолжая движение реальным телом, резким толчком намерения остановите дубль. На первых порах такое действие может быть воспринято организмом и сознанием крайне негативно. Возможно, Вы ощутите небольшую потерю ориентации в пространстве, вплоть до падения, тошноту, головокружение, общее недомогание, повышение температуры и давления. Некоторые мои напарники сообщали о кратковременном изменении оттенков цветов окружающей среды и наблюдении «зыбкости», «плывучести» материальных предметов. Это быстро пройдет. В последующем данное действие будет даваться все легче и, в конце концов, Вы придете к осознанию того факта, что можете удерживать свое внимание одновременно (и снова-таки — благодаря быстрой смене своей позиции наблюдения) на идущем реальном теле и на его остановившемся дубле, а также на двух разных картинках, видимых ими.
Когда остановка дубля будет осуществляться успешно, разнообразьте упражнение, затормозив не Вашу копию, а только самого себя в реальности.
Если и этот этап пройден, попробуйте отправить идущий рядом дубль в произвольном направлении, отличном от Вашего. При этом важно фиксировать вниманием все детали картинки, которую может видеть дубль, а по окончании упражнения проверить, совпадают ли они с реальной обстановкой.