– Тебе понравилось?
– Нет! Это кошмар! Я был в ужасе! – ответил Арни.
Микки улыбнулась и сказала:
– Но это было классно! Знаешь, мне очень понравилось кино, настолько понравилось, что я хочу посмотреть его снова прямо сейчас. Что скажешь?
В ответ она услышала:
– Ни за что я не пойду туда второй раз!
Микки сказала:
– Там в фойе продаются большие шоколадные шарики…
И они тут же отправились их покупать, а потом – смотреть кино второй раз. В конце Микки повернулась к Арни и уговорила его посмотреть фильм в третий раз, а после этого – в четвертый.
На следующий день Микки позвонила Арни:
– Что делаешь?
– Ничего, – ответил тот.
Микки с вызовом сказала:
– Давай опять пойдем в кино!
И они снова отправились в кинотеатр и посмотрели тот же фильм еще три раза. На третий день она опять позвонила, и Арни, не имеющий никаких планов, пошел с ней в кино и посмотрел тот же фильм снова, и снова, и снова. Всего девять раз.
В последний день их коротких каникул они делали то же самое и в общей сложности посмотрели кино двенадцать раз.
Давайте подумаем: была ли реакция Арни, когда он смотрел фильм двенадцатый раз, такой же, как когда он увидел его впервые? Конечно же нет, в последний раз он не испытывал никаких неприятных физиологических ощущений, подобных тем, которые он испытывал, когда впервые смотрел кино. Почему? Потому что он привык, его чувствительность снизилась, а восприимчивость уменьшилась. Первое впечатление притупилось, он привык после многократного переживания одного и того же.
Результатом снижения чувствительности и восприимчивости явилось то, что Арни больше не реагировал на фильм так же, как при первом просмотре. Он, возможно, никогда не полюбит этот фильм так, как Микки, и скорее всего, в конце концов он ему наскучит. Можно с уверенностью сказать, что Арни больше не будет сходить с ума от страха, как в первый раз.
Экспозиция сама по себе поможет перейти из состояния ужаса в состояние покоя или, по крайней мере, значительно меньшего страха.
Здесь важно подчеркнуть: чтобы снизить чувствительность и восприимчивость, Арни не пришлось делать ничего, кроме многократного просмотра фильма ужасов в течение относительно короткого промежутка времени. Он не делал никаких специальных упражнений для расслабления, не анализировал ход своих мыслей, не уговаривал себя, чтобы уменьшить ощущение страха и тревоги. Он просто смотрел кино снова и снова.
Связь с ОКР
История про ловушку для пчел показала, что для преодоления страха нам необходимо приблизиться к вещам, которые его вызывают, и что единственный способ спасения из «ловушки» – это взгляд в лицо страху и «полет в темноту». История про фильм ужасов продемонстрировала, что мы должны многократно подвергать себя тому, чего боимся, чтобы уменьшить чувство страха путем привыкания и таким образом снизить восприимчивость и чувствительность.