Кроме того, тыква содержит лютеин, зеаксантин, витамин Е и многие другие антиоксиданты, которые, как было доказано, повышают защиту вашей кожи от УФ – лучей.
Ярко – красный оттенок семена граната приобретают из – за полифенолов.
Гранатовый сок содержит более высокий уровень антиоксидантов, чем большинство фруктовых соков. В нем в 3 раза больше антиоксидантов, чем в зеленом чае или красном вине.
Ученые обнаружили, что частый прием гранатового сока защищает от рака простаты.
Полифенолы, содержащиеся в гранате, защищают организм от болезни Альцгеймера, а также улучшают память.
Гранатовый сок уменьшает воспаление в кишечнике и благотворно влияет на пищеварение, в том числе предохраняя от окислительного стресса.
Флавонолы, в гранатовом соке, помогают блокировать воспаление, которое способствует остеоартриту и повреждению хрящей.
Полезен для сердца, замедляя рост бляшек и накопление холестерина в артериях.
Употребление граната негативно сказывается на лекарствах от АДи регулирования холестерина, таких как статины. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем принимать сок или добавку с экстрактом граната.
Ежедневное употребление гранатового сока помогает снизить систолическое артериальное давление.
Лабораторные тесты показали, что гранаты обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.
Важно!
Концентрация антиоксидантов в гранатовом соке и способность влиять на окислительный стресс, делают его потенциальным помощником для зачатия. Было доказано, что оксидативный стресс вызывает дисфункцию сперматозоидов и снижает фертильность у женщин.
У мужчин гранатовый сок повышает уровень тестостерона!!!
Гранатовый сок способствует более быстрому восстановлению то тяжелых тренировок, уменьшает инсулинорезистентность и уровень сахара в крови.
Рыба содержит высококачественный белок с полным аминокислотным составом, йод, а также различные витамины и минералы.
Жирные виды самые полезные: включая лосось, форель, сардины, тунец и скумбрию.
Чтобы удовлетворить потребность в ОМЕГА – 3, рекомендуется есть жирную рыбу хотя бы один или два раза в неделю.
Многие крупные обсервационные исследования показывают, что люди, которые регулярно едят рыбу, имеют более низкий риск сердечных приступов, инсультов и смерти от сердечных заболеваний.
В одном исследовании с участием более 40 000 мужчин в США, у тех, кто регулярно ел одну или несколько порций рыбы в неделю, риск сердечных заболеваний снизился на 15 %.
Омега – 3 докозагексаеновая кислота (ДГК) особенно важна для развития мозга и глаз.