Перейдём к конкретике, к четырём столпам человеческого здоровья.
1. Кишечник возможно самый важный орган в теле человека, и в то же время самый зашлакованный. Кишечник это 3/4 всей иммунной системы. Поэтому жизненно важно держать свой ЖКТ в порядке. А делать это в нынешних реалиях весьма сложно. Не буду повторять крамолу про вредную еду и питье, алкоголь и сигареты, люди итак всё это давным-давно знают. Беда в том, что большинство людей даже зная все это, не могут и не хотят от этого всего отказываться. Ведь проще получать кратковременные наслаждения здесь и сейчас, потому что болезни приходят не сразу и если что любую изжогу можно запить условным мезимом. А потом, когда через 5-10 лет наступят серьезные изменения в здоровье, проще будет жаловаться и винить во всем плохую медицину и некомпетентных врачей, власть, экологию и так далее. Не надо так. Ваше здоровье в ваших руках. Будет оно отменным – это ваша заслуга, будет подорвано – ваша вина. Мой совет: полный отказ от фастфуда, сахара, алкоголя, сигарет, полуфабрикатов и консервов. По возможности сокращение употребления мяса, хлеба, чая, кофе, газировки. Попробуйте продержаться так хотя бы месяц. Будет сложно, будет ломка, ничего страшного, организм перестроится и заработает в разы лучше. Чем все эти продукты заменить вы итак знаете. Главное больше овощей, фруктов и воды. А также не бойтесь соли, раскрученный в последнее время тезис о вреде соли это ложь. И ещё, еда не должна становиться самоцелью, еда это лишь источник энергии. Не надо обжираться. Ешьте медленно и тщательно разжёвывая пищу. Не помню кто сказал, но есть такое выражение: принимайте еду как лекарство, иначе потом будете кушать лекарства как еду. Капитализм заточен на том, чтобы как можно больше продать и заработать денег. И неважно продукты ли это, девайсы или медикаменты. Фармакология не нацелена на то, чтобы вы были здоровы. Иначе это минус один клиент. Да и клиники и стоматологии видят в вас не пациента, а клиента. Не становитесь одним из многомиллионной армии людей, оставляющей треть зарплаты в аптеках.
2. Позвоночник. По поводу позвоночника также уверен все всё знают, но опять же продолжают его игнорировать и перегружать. Беречь его надо смолоду. Ну а если уже повредили, то не ленитесь и делайте упражнения, коих в интернете найдёте огромное количество. От себя добавлю: спите в правильной для позвоночника позе. Либо на боку, неважно каком, либо на животе в позе крокодила, с согнутой в колене ногой. Но ни в коем случае не спите на спине. И даже просто лежать так не надо. Больше двигайтесь, укрепляйте спину, особенно нижнюю её часть.