Как ответить манипулятору
Загвоздка в том, что, когда ты начинаешь выводить манипулятора на чистую воду («Я не терплю манипуляции! Со мной это не пройдет – я книжку читала!»), человеку сложно согласиться с тем, что он действовал нечестно, ведь он теряет лицо, признавая это. Скорее всего, манипулятор начнет тебе доказывать, что ты все не так поняла, еще и обидится. Поэтому действуем проще. Достаточно продемонстрировать, что манипуляции с тобой не работают. А раз не работают, то и смысла нет их использовать.
Для того чтобы ты смогла спокойно и уверенно защитить себя от манипуляций, важно сначала эмоционально «выйти из игры». Это возможно, если ты научишь себя вовремя замечать вызванные манипулятором эмоции – страх, стыд, вину. И вместо того чтобы следовать за эмоцией, уделить себе несколько секунд, чтобы остановить ее: «Да, мне сейчас стыдно/страшно/тяжело от чувства вины. И это не про меня. Это уловка, игра, в которую я выбираю не играть».
Когда твое состояние выравнивается, ты снова можешь чувствовать себя Взрослой, пора вернуться во взаимодействие, сделать свой ход. Кстати, самое простое и логичное здесь – вообще ничего не отвечать, отказаться играть в эти игры. Невербальный холод и все. Но, если хочется ответить, можно использовать следующие способы.
Способ «Уход в туман»
Отвечаем на манипуляцию что-то расплывчатое, неконкретное, чтобы можно было понимать и так и сяк. Делаем ситуацию неопределенной.
– Лена, нормальные хозяйки убираются дома хотя бы раз в неделю.
– Возможно…
– Наверное, я больше не приеду, раз оральный секс – такая сложность для тебя.
– Надо как-нибудь подумать об этом…
– Я смотрю, некоторых тут параноит на тему измен, мерещится всякое!
– Интересная точка зрения…
– Вообще это стыдно – не знать, кто такой Бунюэль!
– Надо же…
– Я пропаду, если ты уйдешь, покончу с собой!
– Ох, в жизни все так сложно…
Вроде ответила, разговор поддержала, но манипулятор своего не добился.
Способ «Заезженная пластинка»
– Лена, я для тебя столько всего сделал – приносил продукты, помог машину починить, пришла пора рассчитаться. У меня банк карту заблокировал, нужны деньги. Тысяч десять-пятнадцать хватит.
– Нет, я мужчинам денег не даю.
– Лен, ну вообще я думал, что мы друг другу не чужие, выручить-то можно…
– Нет, я мужчинам денег не даю.
– Ленусь, у меня сестра заболела, если с ней что-то случится, это будет на твоей совести.
– Нет, я мужчинам денег не даю.