Три круга цигун. Даосские практики (Воропаев) - страница 13

• макушка постоянно тянет все тело вверх, а тело как будто подвешено за макушку;

• также необходимо постоянно следить за шестью подобиями и шестью соединениями тела;

• при широком выстраивании тела стопы параллельны друг другу или развернуты наружу, расстояние между ними полторы или две ширины плеч.

Как видите, даже у такого простого базового действия, как выстраивание, очень много тонкостей и условий. Поэтому изучать цигун лучше все-таки у хорошего мастера. Одним из критериев мастерства является способность мастера понятно ответить на вопрос, почему нужно делать что-либо так, а не иначе. У каждого пункта выстраивания есть простое и понятное физиологическое объяснение, и на пункты эти стоит обратить серьезное внимание.

Теперь, перечислив все минимально необходимые условия, переходим к практической части. Напомню простые правила техники безопасности:

• Не делайте того, чего не понимаете;

• Не делайте того, против чего протестует тело;

• Не делайте того, что разрушает вашу психику;

• Не делайте ничего через сильную, резкую или неприятную боль;

• Не делайте из последних сил, не насилуйте себя, не старайтесь сделать все то, что вам сейчас доступно;

• Не торопитесь и не игнорируйте сигналы тела;

• Не занимайтесь совсем без наставника;

• Не занимайтесь самолечением цигун в экстренных случаях;

• Не занимайтесь в плохом настроении.

Три круга силы – традиционная форма изучения цигун согласно китайской доктрине. Как вы могли заметить, любое занятие традиционным даосским цигун строится по определенным законам согласно даосской нумерологии. Число три является основой построения занятия, и каждое полноценное занятие в идеале должно состоять из трех составляющих, трех великих начал – Земли, Неба, Человека. Им соответствуют три вполне понятных и житейских уровня работы – нижний (ноги), верхний (руки), средний (тело).

Как любое здание начинают строить с фундамента, так и человек выстраивает себя снизу, с уровня Земли. Поэтому обучение в целом и каждое занятие в отдельности традиционно начинают с проработки ног. Для их развития в цигун используется целая система упражнений, основанная на различных шагах. Они очень важны, и мой Учитель говорит: «Кто понял шаг, тот понял половину цигун!» Однако их крайне сложно описать в книге, это предмет очного изучения. Тем не менее специфичные упражнения и комплексы для ног все-таки есть, и они также способствуют увеличению силы ног, подвижности суставов, опоре и устойчивости человека, включению анатомических поездов. Психологически увеличение устойчивости и подвижности, снятие напряжения с ног ведут к способности противостоять стрессу, повышению самооценки и уверенности в себе, повышению общей активности, отказу от многих фобий и комплексов.