— пример одной из самых простых перевернутых поз. Эффективность этих поз обусловлена силой их влияния на тело и психику.
С точки зрения физиологии, перевернутые позы, изменяя направление внутренних динамических давлений, полностью меняют характер их воздействия, что влияет на кровообращение, эндокринную систему, скелет, мышечный тонус, соединительные ткани, на удаление отходов и на функции всех органов, включая химию мозга. Направление вектора силы тяготения меняется на противоположное, и чтобы компенсировать такой переворот, в теле должны произойти серьезные внутренние изменения.
Адхомукха-шванасана
(«Собака головой вниз»)
«Собака головой вниз» является од-ной из основных пе-ревёрнутых поз. Основание треуголь-ника от рук до ног — это связь с Землей. Три стороны треуго-льника олицетворя-ют творческую силу (Брахму), поддержи-вающую силу (Виш-ну) и силу перемен (Шиву). Вогнутость нижней части живота представляет силу левитации, небесный божественный мир, дух. Эта асана сим-волизирует точку равновесия, относи-тельно которой силы энтропии и эволюции находятся в совер-шенном балансе и гармонии. За рожде-нием идёт жизнь, переходящая в увя-дание и смерть, за которой вновь следу-ет жизнь. Йог должен понимать каждый ас-пект этого цикла.
В плане психологии перевернутые позы йоги дают нам возможность понять: «Сегодня весь мой мир перевернулся вверх дном». Если мы сможем привыкнуть к этому ощущению, то не будет большой беды, если в какой-то момент наша жизнь перевернется. Если мы добровольно и регулярно переворачиваемся вверх тормашками, то вряд ли нас постигнет шок, если это случится без предупреждения. К тому же перевернутые позы дают нам новую перспективу — подобно тому как художник поворачивает картину вверх ногами, чтобы посмотреть на нее свежим взглядом. Когда мы смотрим на жизнь с новой точки зрения, она может проявиться в ее истинном свете.
Стойку на плечах нужно выполнять как минимум 5 минут, чтобы железы успели выделить определенные химические субстанции. (Если у вас повреждена шея, попросите учителя показать вам, как изменить позу, чтобы вы могли оставаться в ней в течение 5 минут.) Стимулируются такие главные железы, как шишковидная и щитовидная, а также гипофиз, в результате чего вы чувствуете целостность. Целостность противоположна отделенное™, которая причиняет нам все страдания. На санскрите стойка на плечах называется саламба-сарвангасана, что означает «поза всех частей тела»[31]. Эта целительная поза даёт нам целостность и здоровье.
«ЧЕРЕПАХА» СИДЯ. НА СПИНЕ ЧЕРЕПАХИ ПОКОИТСЯ ВСЯ ВСЕЛЕННАЯ.