Гармония внутри (Лысенко) - страница 11

– вода – основа синовиальной жидкости, выступающей в роли «смазочного материала», необходимого для здоровья суставов и мышц;

– вода имеет огромное значение для поддержания фигуры, ведь от количества выпиваемой воды напрямую зависит содержание кислорода в кровеносной системе. В условиях нехватки кислорода жир не может быть утилизирован для образования энергии;

– естественная «система охлаждения» организма работает именно за счёт воды.

3. Cмывание негатива в душе и в душе.

Нахождение под душем само по себе является отличным способом расслабиться и успокоиться, а если к процессу добавить еще немного самовнушения, то оно становиться прямо-таки чудодейственным ритуалом.

Для этого достаточно всего лишь представить, что вода смывает не только внешнюю грязь, но и внутреннюю. Почувствуйте, как эта чудесная стихия уносит вместе с собой все накопленные в вашем теле негативные эмоции: боль, страх, печаль, разочарование, обиду, гнев, сожаление и т.д.

Дорогой друг, обратите внимание на то, что физические методы саморегуляции никоим образом не исключают, а лишь дополняют психологические. То есть первые направлены на сглаживание симптомов, а вторые – помогают справиться с причинами возникновения у вас напряжения и стресса.

Наш мозг так устроен, что в среднем у человека возникает до 100 000 мыслей в день (примерно по мысли в секунду). Так вот в этой главе я предлагаю вам научиться направлять этот, несущийся с бешеной скоростью, табун в нужную вам степь гармонии и спокойствия, пока он сам не унес вас в неведомые дали из страха, боли и печали. Как вы уже, наверное, догадались, ниже представлены созидательные занятия для ума. Но прежде, чем перейти к их изучению, я хочу обратить ваше внимание на следующее: вы можете самостоятельно дополнить этот список, главное помнить про этом одно важное правило – это должны быть дела, которые требуют максимальной концентрации вашего внимания.

Вышивка крестиком, вязание крючком или спицами сложных схем, макраме, фриволите, создание цветов из ткани или бумаги, оригами, рисование картин по номерам и т.д.

Преферанс, настольные игры, судоку и другие головоломки, раскладывание пасьянсов, собирание пазлов, игры из серии «три в ряд», шахматы, нарды и т.п.

Очень здорово переключает внимание придумывание чего-либо, например, написание стихов или рассказов. Важно в этот момент не оценивать написанное, а получать удовольствие от процесса. Помните о том, что наша цель – это не создание шедевра, а снятие эмоционального напряжения.