Глава 17. Расширяйте мир вокруг себя
«Есть ли у вас какое-нибудь хобби?» — спросила я 22-летнюю претендентку на место помощницы в моем офисе.
Она посмотрела на меня, словно я была из другого столетия. «Вы спрашиваете, собираю ли я марки или что-нибудь другое?» — озадаченно ответила она.
Я объяснила, что меня интересует то, как она проводит свободное время. Она сказала, что в колледже состояла в каких-то клубах и организациях. Писала для школьной газеты, занималась с детьми из бедных кварталов, играла в футбол. Однако после окончания учебы и начала работы на полный день в PR-фирме ей пришлось работать или расслабляться. Когда я выжала ее представление о расслаблении, она описала его как взгляд в телефон, компьютер или телевизор.
Эту схему я встречала в жизнях множества своих пациентов. По умолчанию их досуг пассивен, а объяснение стандартно: «У меня нет времени ни на что другое». Исследования времени досуга показывают, что даже занятые люди имеют больше свободного времени, чем можно подумать, — почти четыре часа в будни и больше пяти часов по выходным[277]. Львиная доля свободного времени тратится перед телевизором или экраном. Экраны торжествуют над общением, физическими упражнениями и множеством других вещей[278]. Люди в возрасте 25–30 лет тратят на чтение по интересующих их темам меньше девяти минут в день. Физическая активность тоже находится низко в списке отмеченных видов деятельности на досуге. Люди в возрасте 35–40 лет тратят на свои организмы меньше двадцати минут в день.
Имея выбор, мы останавливаемся на безмятежном гедонизме. Одно исследование под названием «Парадокс счастья» изучает, почему нас тянет к разрушительному времяпрепровождению вроде просмотра телевизора, рыскания по интернету и проверки социальных сетей — хотя большинство из нас признает, что это в лучшем случае дает временную радость[279]. Гедонистический подход максимизирует удовольствие и минимизирует дискомфорт, однако не ведет к жизненной силе. Исследователи объясняют: «Поскольку работа зачастую весьма требовательна, людям кажется, что свободное время слишком ценно, чтобы тратить его на еще более вызывающие действия, поэтому они часто отказываются от ощущения счастья в пользу легких “расслабляющих” развлечений». У таких действий есть даже имя. Их называют прикрытием от требовательности, поскольку они мало требуют от нас физически, интеллектуально и социально[280].
Однако облегчение, которое предлагают такие нетребовательные действия, оказывается временным. В момент возвращения к реальности стресс наваливается снова. Более полезно принять так называемый эвдемонический