Люди также, как правило, чувствуют себя лучше, когда покупают подарок для кого-то другого, а не для себя[364]. Кроме того, радость от дарения не исчезает так, как это происходит при покупке чего-то для себя. Обладание может наскучить, но «теплый свет» отдавания сохранялся на протяжении всего исследования[365]. Альтруистическое поведение может даже снижать беспокойство. Люди с тревожным состоянием смогли преодолеть чувство незащищенности и почувствовать себя более уверенно после того, как активно протягивали руку помощи — например, подстригли соседский газон или оказали услугу соседу по комнате. Возможно, забота о себе сейчас и в моде, но важно не забывать, что забота о других — это источник жизненной силы и стойкости.
«А как насчет упражнения на благодарность, которое я делаю каждый вечер? — спросила Марго. — Разве это не должно сделать меня счастливее?»
Я попросила ее уточнить. На семинаре участникам было предложено перед сном составлять список того, за что они были признательны и благодарны. Марго не пропустила ни дня, и я спросила, что оказалось в ее списке предыдущим вечером. Марго сказала, что была благодарна за свитер, который ей подарила мать: «Его очень хвалили». Она также была благодарна коллеге за то, что он рассказал, что происходило на том совещании, которое она пропустила. «В результате я ощутила, что я в курсе дел».
Марго размышляла о том, как эти действия помогли ей почувствовать себя лучше, но исследования показывают, что сила благодарности заключена в том, что она направлена на других[366]. Я объяснила, что есть два типа благодарности: «похвала другим», которая выражает признание другому человеку и укрепляет социальные связи, или «польза для себя», которая фокусируется на том, что оказалось у получателя. Когда вы благодарны своей матери за заботливость или коллеге за полезность — это примеры благодарности, хвалящей других. Ощущать, что вы в курсе, и получать комплименты приятно, но когда мы делаем все ради себя, то теряем магию благодарности и признательности[367].
Люди, которые выражают благодарность другим, создают более крепкие и любящие отношения. Так что, если ваш партнер посылает вам цветы, вы можете порадоваться, как здорово этот поступок поднял вам настроение, или вы можете выразить благодарность партнеру, сказав или сделав что-нибудь, подтверждающее, насколько он классный. Есть разница между словами: «Спасибо за цветы. Они меня порадовали» и «Спасибо за цветы. Ты меня порадовал». Демонстрируйте благодарность не только выражением, но и действием — глагол лучше всего работает, когда он громко произнесен, воплощен и связывает вас с кем-то еще.