Марго хотела быть счастливой, но ее поиски привели к пути погружения в себя, который не приносит удовлетворения. Она искала роста и общения, нашла же псевдорост и изоляцию. Я объяснила Марго, что чем больше люди ценят личное счастье, тем более одинокими они себя чувствуют каждый день[368].
«Думаю, я этому наглядный пример», — признала моя пациентка.
Нейробиолог Джон Качиоппо исследовал, как одиночество ведет к эгоцентризму, разработав теорию, имеющую эволюционную основу: для наших предков опыт одиночества был связан с заботой о непосредственном благополучии и интересах. «В современном обществе переход к эгоцентризму защищает одиноких людей в краткосрочной перспективе», — говорит Качиоппо, однако чем больше они погружаются в себя, тем труднее восстановить социальные связи[369].
Одиночество и эгоцентризм создают петлю положительной обратной связи, когда одно поддерживает другое. Это может привести к социальной изоляции, что, в свою очередь, может нанести вред психическому и физическому здоровью. Когда люди активно проявляют щедрость по отношению к другим, они обычно лучше ощущают способность приносить пользу, вносить изменения и чувствовать свою общность с людьми. Конечно, заботиться о себе важно, но не допускайте, чтобы забота о себе становилась оправданием для погружения в себя.
ПРИДЕРЖИВАЙТЕ ДВЕРЬ
Если мы уделяем слишком много внимания тому, что происходит у нас в голове, это может привести к игнорированию тех процессов, связей и возможностей, что служат буфером между нами и стрессом[370]. Вмешаться и сделать что-нибудь для других — одно из самых эффективных противоядий от повседневного стресса. Помочь соседу с продуктами, сделать комплимент, принести больной подруге тарелку супа, навестить бабушку и дедушку, поработать волонтером в библиотеке или приюте — всё это действия, которые могут помочь нам меньше нервничать из-за камешков, застрявших в наших ботинках.
Быть добрым и щедрым выгодно — улучшаются отношения, повышается уверенность в себе, укрепляется иммунная система, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и ослабляется физическая боль[371]. Добрые дела могут даже уменьшить симптомы депрессии[372]. И они хороши для бизнеса. Ориентация на других помогает нам лучше выполнять свою работу… включая врачей. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что чуткость врача может влиять на результаты лечения пациента[373]. Добровольцам вкалывали в предплечья гистамин, из-за чего их кожа краснела и зудела. Затем испытуемых кратко осматривал либо дружелюбный доктор, который высказывал несколько слов ободрения, либо сдержанный доктор, который оценивал реакцию, но не говорил никаких успокоительных фраз. Участники эксперимента, испытавшие теплое общение, сообщали, что зуд у них слабее, а их симптомы исчезали быстрее, чем у тех, кого осматривал равнодушный врач. Все мы знаем, что компетентность важна, но заботливость важна тоже.