В дождь или в солнечную погоду Джек с дочерьми шел в школу. Эти утренние прогулки стали лучом света в его днях, они наполняли их сиянием, благодаря чему остаток дня казался более солнечным. На работе дел не стало меньше, но он ощущал меньше стресса. Новая утренняя привычка вдыхала в него жизнь. Когда действия совпадают с намерениями, вы защищаете себя от хаоса повседневной жизни. Джек сказал мне, что его больше не преследуют мысли «мог бы делать, должен бы делать», которые раньше не давали ему спать по ночам.
«Знаете почему? — спросил он. — Потому что я делаю».
В основе стратегии четырех целей лежит предвидение реальных препятствий, которые могут помешать вашим истинным желаниям. Планирование и расстановка приоритетов избавляют вас от необходимости принимать сиюминутные импульсивные решения. Что бы ни происходило с вами прямо сейчас, оно уже не держит вас за горло. Горячие эмоции — например, гнев и тревога — больше не всесильны. Наличие плана действий «если, то» позволяет вам одолеть контрпродуктивные склонности и не дает мимолетным мыслям и эмоциональным желаниям захватить вас.
РЕШАТЬ РАДИ РЕШЕНИЯ
Люди очень часто лишаются дара речи и не могут придумать достойный ответ. Он приходит им в голову позже, когда они уже направляются домой. У французов есть выражение для этой ситуации — esprit de l’escalier, что переводится как «остроумие на лестнице, лестничный ум». Пациенты часто говорят о том, что они хотели бы сказать в определенный момент. Прокручивают в уме разговоры и задаются вопросом: почему же я не подумал о XYZ? Они хотели бы вернуться и заткнуть собеседника убийственно остроумным ответом или забавной остротой.
Но когда дело доходит до затянувшегося сожаления, неспособность реализовать свои ценности, особенно по отношению к другим, оказывает еще более продолжительное воздействие. Несколько лет назад у меня была беседа с буддийским учителем Дзогченом Понлопом Ринпоче, и он рассказал трогательную притчу о стойкости и последствиях пассивного выбора.
Два монаха подошли к реке с сильным течением. Когда они готовились пересечь поток, то заметили хрупкую женщину, которая тоже пыталась перебраться через реку. Женщина спросила, могут ли они помочь ей перейти на другую сторону. Монахи переглянулись, потому что дали обет не прикасаться к женщине. Затем, не говоря ни слова, один из монахов поднял женщину, перенес ее через реку, аккуратно поставил на землю и пошел дальше.
Его спутник не мог поверить в случившееся. Догнав товарища, он целый час молчал, но все же не мог больше сдержаться и выпалил: «Нам же нельзя прикасаться к женщине, как ты мог нести ее на плечах?» Первый монах посмотрел на него и ответил: «Брат, я оставил ее на другом берегу реки. Почему же ты все еще несешь ее?»