Знать свой собственный источник радости и развлечения не менее важно, чем усердно работать. Необходимо осознавать, что в перерывах между нервными и утомительными занятиями нашему мозгу обязательно нужно немного времени на развлечение. Как раз во время таких перерывов чаще всего происходят озарения, и люди внезапно понимают, как справиться с трудностями в решении текущих задач.
Если вы застряли в замкнутом круге тревожности, чтобы выбраться из него, нужно отвлечься на развлечение, а не на утомительные дела. Но как в таком психологическом состоянии найти что-то, что действительно принесет вам удовольствие? Сделать это порой гораздо труднее, чем кажется!
Способ развлечься у каждого свой. Выбор сильно зависит от того, что вам кажется приятным и интересным в конкретный момент. Например, один для развлечения захочет поприседать, потому что благодаря этому он ощутит, что взял все под контроль. Другой скажет, что приседания – утомительное занятие, от которого он только вспотеет. Один для развлечения решит повесить шторы в спальне. Другому это покажется слишком сложным – ведь помимо прочего для этого где-то в недрах гаража придется отыскивать шуруповерт. То же самое касается просмотра фильмов, видеоигр и зависания в соцсетях.
Только вы можете понять, что вам принесет, а что не принесет удовольствие (причем ответ может меняться едва ли не каждый день). Когда на приеме мои клиенты впервые составляют список приятных развлечений, я обязательно задаю им уточняющий вопрос: точно ли они выбрали занятия, которые принесут им удовольствие в этот конкретный момент? Вы удивитесь, узнав, как много утомительных дел, маскируясь под развлечения, пытаются прокрасться в эти списки.
Вот пример: клиент говорит, что хочет поработать над своим резюме, чтобы приятно провести время и отвлечься от проблем на работе.
Я: Это на самом деле в данный момент доставит вам удовольствие?
Клиент: Да! Это позволит мне почувствовать, что я действую проактивно и продвигаюсь к своей цели.
Я: Так тому и быть! Если это легко реализовать и это действительно доставит вам удовольствие, займитесь этим.
Или…
Клиент: На самом деле я не думаю, что прямо сейчас это доставит мне удовольствие. Я начинаю нервничать от одного вида резюме.
Я: Тогда, вероятно, стоит найти другое занятие, которое поможет вам расслабиться и получить удовольствие прямо сейчас.
Вот еще один пример. Клиент говорит, что хочет испечь капкейки, чтобы приятно провести время и отвлечься от переживаний насчет отношений.
Уточняющий вопрос: Это на самом деле в данный момент принесет вам удовольствие?