осознание присутствия в комнате. Четыре... энергия тела полностью
восстановлена; и пять - глаза открываются!
Дождитесь, чтобы все участники эксперимента открыли глаза и пришли в себя. Спросите каждого, как ему понравилась процедура расслабления. Реакция большинства будет положительной. Возможно, один или два участника найдут ее несколько странной. Таким стоит объяснить, что техника, которую они осваивали, помогает расслабиться каждой клеточке тела.
Предварительная процедура направлена на достижение каждым участником полного расслабления. Помимо этого, упражнение поможет им чувствовать себя более комфортно. Пройдя этот этап, все члены группы становятся более раскованными, и их разговоры приобретают доверительный характер. Ритуал не только помогает людям расслабиться, но и сближает их, а царящая в комнате атмосфера создает ощущение некой общности.
Во время процедуры участники активизировали свою способность к построению мысленных образов. Одним было легче представить лунный пейзаж, другим - картины из прошлого и настоящего. Эта информация поможет вам оценить способность группы к визуализации.
Попросите всех встать и потянуться. Повторное расслабление пройдет быстрее, и эту часть процедуры можно сократить.
Свободно, глубоко вдохните и закройте глаза на выдохе. Почувствуйте,
как волна расслабления распространяется по всему телу, от макушки до
пальцев ног. Замечательно. С каждым выдохом вы все больше и больше
расслабляетесь.
Представьте себя на верхней ступеньке винтовой лестницы,
спускающейся в великолепный зал, украшенный произведениями античного
искусства и изящно меблированный.
Вам предстоит спуститься на десять ступеней. Положите руку на перила
и начинайте медленно спускаться. Отсчитывая ступеньки про себя,
почувствуйте, что с каждым шагом вниз расслабление возрастает в два раза,
и когда вы окажетесь в зале, почувствуете себя абсолютно расслабленным.
Десять. С каждым вдохом вы расслабляетесь все больше и больше. Девять.
Расслабление нарастает, и вы чувствуете себя окрыленным. Восемь. Спуск
продолжается, и вас охватывает блаженная истома. Семь. Спуск
продолжается. Шесть. Расслабление удваивается с каждой ступенькой. Пять.
Осталось полпути. Четыре. Спуск продолжается. Три. Все ниже и ниже. Вы
почти не чувствуете своего тела. Два. Один.
Как только вы ступили на мягкий ворсистый ковер, ваше расслабление
увеличилось в сотни раз. Расслабленный и умиротворенный, вы откидываетесь
в удобном мягком кресле. Вы полностью расслаблены и счастливы.
Расслабившись в кресле, вы осознаете, что в течение дня к вам в