Сейчас я перевожу внимание на мышцы бедер, самые крупные во всем теле. Я потянусь… и почувствую, как сократились мышцы верхней части ног… Я ощущаю, как они принимают на себя основной вес тела. Делаю глубокий вдох… задерживаю дыхание… ощущаю, как накапливается напряжение в мышцах бедер.
Чувствую напряжение… и в левой и в правой стороне сразу. Задержу его еще немного, чтобы полнее ощутить… Можно теперь и расслабиться… Делаю медленный выдох… расслабляю мышцы бедер и вместе с выдохом… освобождаюсь от напряжения и стресса.
Чем больше расслабляется нижняя часть тела, тем удобнее и приятнее я себя чувствую.
Спина, живот, грудь:
Теперь займусь расслаблением брюшного пресса и нижней части спины. Втягиваю живот и держу его в напряженном состоянии. Сколько нагрузки приходится выдерживать моему животу и желудку. Пусть еще немного потерпят, пока я сохраняю напряжение… подтяну посильнее живот… Пусть мышцы еще больше сократятся… заодно вдохну и как следует выдохну.
Пожалуй, сделаю еще пару глубоких вдохов и выдохов. Будет полезно для этой части тела. Теперь снова… втягиваю живот и ягодицы… Весь сосредоточен(-а) на этом упражнении, чтобы полнее ощутить напряжение… Задерживаю его… чувствую, как напряжены мышцы… Напряжены до предела.
Теперь можно расслабиться… Делаю глубокий вдох и медленный выдох… расслабляюсь… Мне все спокойнее… и приятнее.
Это замечательный способ позаботиться о своем здоровье. Он уже помог десяткам тысяч людей во всем свете. Методика, которая мне сейчас помогает, очень эффективна. Она будет надежно мне служить, когда бы я ею ни воспользовался(-лась) во время сеанса… и после сеанса тоже.
Теперь займемся средней частью спины и грудной клеткой. Попробую напрячь лопатки… С силой упрусь лопатками в спинку стула… Моя спина напряжена… я это ощущаю.
Только я знаю, как много всего легло на мои плечи за последнее время… Делаю глубокий, размеренный вдох… и вместе с воздухом выдыхаю напряжение… я все полнее расслабляюсь.
Снова напрягаю мышцы спины… Задерживаю напряжение… Чувствую, как оно нарастает… Проходит 10-12 секунд… И снова глубокое, спокойное дыхание. Я уже гораздо спокойнее… Мне так удобно… так приятно… Я уже на пороге транса… и готов(-а) откликнуться на внушения, которые свершат во мне задуманные перемены.
Руки и кисти:
Теперь перейду к рукам. Одновременно сожму пальцы обеих рук в кулаки. Напряжение сохраняется… Я все крепче сжимаю пальцы, удерживая напряжение… глубокое, размеренное дыхание… вот я его задерживаю… я держу в руках ход своей жизни. Изо всех сил я сжимаю кулаки… Чувствую, как сильно напряжение… Сжимаю сколько есть сил.