Существуют различные способы метания ножа — сбоку, снизу, наотмашь, лежа, из-за укрытия. Но самый простой, в то же время самый мощный и эффективный — метание стоя, из-за спины, хватом за клинок. Для этого следует взять клинок ножа кистью правой руки так, чтобы рукоять была направлена вперед, лезвием влево, большой палец лежал сверху ножа, а его ось составляла продолжение оси предплечья. Остальные пальцы держат нож снизу, не касаясь острия.
Принять левостороннюю боевую стойку: правая рука перед грудью, ее предплечье вертикально (т.е. рука согнута в локте под прямым углом), рукоятка ножа направлена вверх. Левая рука слегка согнута и вытянута вперед. Затем, прогибаясь в пояснице, сделать замах правой рукой вверх-назад над плечом, не сгибая запястья. Сохраняя на одной линии предплечье, большой палец и клинок, резко выпрямиться в пояснице и разгибом правой руки, без дополнительного усилия кистью, послать нож рукоятью в цель. Клинок надо отпустить в момент полного выпрямления руки по линии прицеливания (рис. 160).
Главное требование, которое надо соблюдать при метании ножа, это не допускать хлеста кистью и не проваливать руку вниз ниже уровня цели. Нельзя также «зацикливаться» на желании во что бы то ни стало попасть в мишень. Тело должно быть расслаблено, колени согнуты, дыхание внизу (дышать не грудью, а животом), в момент броска делать легкий выдох. При данном способе метания нож длиной 25-30 см на дистанции 3-5 метров делает один полуоборот.
Точность попадания острием клинка во многом зависит от того, за какое место вы держите клинок. Чем ближе большой палец к рукоятке, тем больше должно быть расстояние до цели, и наоборот. Наилучшую для себя дистанцию метания и место хвата за клинок каждый боец определяет на тренировках методов проб и ошибок. Для поражения противника на дистанции меньше трех метров (2-4 шага) можно метать нож клинком вперед. В этом случае его держат за рукоятку, лезвием влево, большой палец сверху. Исходное положение и техника броска аналогичны метанию рукоятью вперед (рис. 163, 164).
Отрабатывая технику метания ножа, необходимо при каждом броске обращать внимание на положение оружия в руке и на расстояние до мишени. Если клинок не втыкается в нее, а ударяется плашмя, измените расположение большого пальца, сократите или увеличьте дистанцию. Среднее число тренировок для выработки навыка попадания в цель из положения стоя на месте в 3 — 5 метрах от мишени равно 25 — 30 (занятия через день), по 30 — 35 минут каждая тренировка. Более длительные тренировки не имеют смысла, так как наступает сильное утомление плечевого сустава. Потом надо усложнять тренинг. В частности, переходить к метанию нескольких ножей подряд в мишени, расположенные веером на различном удалении — от двух до пяти метров. Кроме того, надо изучить технику метания с хода, без остановки для броска