- Нарисуйте образ этого человека.
- Найдите его фотографию (без вас).
- Напишите на листке бумаги большими буквами его/ее имя.
- Придумайте какое-нибудь реальное физическое воплощение бывшего партнера.
Мы назовем ваше творение "портретом". Поставьте его перед собой. Обратите внимание, каково расстояние между вами и "портретом". Попытайтесь ощутить, чем заполняется пространство, и запишите полученную информацию в дневник или на магнитофон.
Теперь давайте постараемся очистить пространство между вами. Надеюсь, в этом вам поможет интуиция. Обратите внимание на то, как вы воспринимаете свободное пространство.
На что вы обратили внимание, когда оказалось, что пространство между вами свободно? Запишите все подробности, чтобы в любой момент, когда вам понадобится очистить это пространство, вы могли быстро войти в нужное состояние.
Поместите "портрет" в таком месте, где сможете видеть его постоянно. Всякий раз, когда на него упадет ваш взгляд, постарайтесь мысленно очистить пространство между вами. Когда вы почувствуете, что связь с "портретом" исчезла и пространство полностью освободилось, вы сможете наконец убрать его в свой любовный альбом или просто выбросить. Внимательно следите за переменами, происходящими в вашей жизни и в отношениях с человеком, которого вы выбрали в качестве "объекта" для выполнения этого упражнения.
Пример из практики
Любовь. Желтое, золотистое тепло молодости и открывающихся возможностей. Разочарование в себе и в ней, связанное с тем, что мы не смогли сделать так, чтобы все было о'кей. Злость в ответ на ее преднамеренные попытки причинить мне боль. Ощущение, что она поглотила меня. Ярость от того, что она лгала мне. Гнев на себя за те ошибки, которые я совершил, и за смятение, вызванное тем, что некоторые из них оказались фатальными. Мечта о душевном покое и отношение к ней как к препятствию между мной и спокойствием. Годы ее неодобрения и осуждения. Гнев на себя за любовь и восхищение, которые я до сих пор испытываю по отношению к ней. Огорчение из-за того, что она не получила того, что я надеялся ей дать; благодарность за все, что я получил от нее. Наши отношения были так ужасны, что я не могу сказать ей даже ни "черт с тобой", ни "спасибо". И потому мне грустно.
Оценка впечатлений
Я обнаружил: единственное, что меня волнует, - это моя собственная жизнь, и у меня нет ни малейшего желания предпринять попытку сблизиться с моей бывшей подругой. К сожалению, моя реакция - совсем не то, что мне хотелось бы услышать. Надеюсь, я сумею как-то повлиять на ситуацию. Я делаю глубокий вдох и чувствую, что совершенно один и полностью погружен в себя. Я никак не могу оторваться от картинки. Я боюсь, что если отпущу ее, ей будет больно, а я буду убит горем. Мне хочется увидеть в пространстве ее энергию, направленную на меня, но пока это не удается. Все пространство заполнено лишь моей энергией.