Вот, собственно, и все. Продумывайте, ищите в своей жизни факторы, при которых срабатывает привычная негативная реакция, моделируйте ее иначе и при встрече с ней заново — действуйте по придуманному плану, расслабляя мышцы и не слушаясь доводов разума, предлагающих «раскрутить» конфликт «по полной», Если вы продержитесь 2 — 3 раза и отыграете ситуацию по новому сценарию, то привычка реагировать на нее отрицательными эмоциями исчезнет.
Управление доминантами
С доминантами дело обстоит сложнее, ведь они захватывают большую часть ресурсов мозга, образуют мощный очаг возбуждения и противостоять им совсем не легко.
Доминанта — это сильное желание и избавиться от него можно всего двумя путями: или исполнить это желание или противопоставить ему еще более сильное желание, которое выиграет в конкурентной борьбе за ресурсы мозга. Рассмотрим оба этих варианта.
Естественный конец доминанты (другими словами, исполнение желания) очень прост, если желание естественное. Например, желание поесть, попить, согреться, удовлетворить половую потребность и т.д.
Но дело в том, что большинство наших доминант не имеют логического конца, они иллюзорны и в принципе недостижимы. Любая страсть, охватывающая нас, не имеет логического конца.
Например, посмотрим на игрока, просаживающего все деньги в казино или на игровых автоматах. По статистике в среднем игрок оставляет в казино 80-92% приносимых с собой денег, хотя приходит туда с верой, что непременно выиграет.
Начинается эта зависимость, как правило, с небольших случайных выигрышей. Здесь работает один очень интересный закон человеческой психики. Исследователи изучали вопросы мотивации персонала на всевозможных производствах и пришли к любопытному факту. Если человеку регулярно платят заранее оговоренную зарплату, то очень быстро ему становится скучно, он начинает халтурить и работать «спустя рукава». Если же человек не знает, сколько ему заплатят и заплатят ли вообще, то качество его труда резко повышается. Элемент неожиданности очень сильно мотивирует — зарплата выступает в роли нерегулярного положительного подкрепления.
Игроманы попадаются на крючок точно такой же мотивации с помощью нерегулярного положительного подкрепления. Они когда-то выиграли небольшую сумму и теперь в подсознании хранится это приятное переживание и требует повторения ситуации. Все, коготок увяз, пропала птичка. Игроман попал под власть своего желания «выиграть казино», доминанта полностью завладела им.
Теперь он будет спускать немыслимое количество денег, постоянно жить в долг, его мысли будут заняты только игрой, поисками «свой системы» и тем, где еще найти средства для игры. Порой они понимают всю тяжесть положения, но ничего поделать с этим не могут. Вот как в письме к своим близким описывал это состояние Ф.М.Достоевский, который в Сибири, на каторге, пристрастился к азартным играм и тоже стал игроманом: «Ух, как жарко играли! Скверно, денег нет. Такая чертова игра — это омут. Вижу и сознаю всю гнусность этой чудовищной страсти, а ведь так и тянет, так и всасывает». Достоевский проигрывал тогда немыслимое количество денег, а свой собственный опыт и описал потом в романе «Игрок».