процесс похудания и вы будете худеть так, как худеете
вы, и в течение того времени, которое необходимо именно
вам.Начните со своих целей
Представьте себе, что вы худой от природы человек, и запишите все, что хотели бы сделать, — составьте список своих желаний. Не беспокойтесь раньше времени о том, как достичь этих целей. Однако убедитесь, что вы готовы сделать все, что понадобится для достижения намеченного.
Взгляните в зеркало и спросите себя снова и снова: «Если бы я смог получить то, чего я желаю, что бы это могло быть?» Не исправляйте мысли, которые приходят вам в голову. Просто записывайте их и продолжайте формулировать ваши желания.
Это список моих желаний:
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
10)
11)
12)
13)
14)
15)
16)
17)
18)
19)
20)
(Используйте дополнительные листы, если необходимо.)
После того как все ваши желания сформулированы на бумаге, перечитайте список и спросите себя, какую дату напротив какого желания поставить — дату его осуществления.
Многие люди не торопятся худеть, возможно, опасаясь, что с избавлением от проблемы лишнего веса им нечем будет заняться и их жизнь станет скучной. Чтобы избежать этой ловушки, начните работу над осуществлением своих целей.
Сделать предстоит многое. Вы поймете это, когда приступите к выполнению дел из вашего списка. Не стоит думать, что некоторые из поставленных целей можно отложить до того времени, пока вы на самом деле не станете естественно стройным. Откладывать осуществление целей потому, что еще не сброшен лишний вес, — типичная привычка людей с диетным менталитетом. Выполните первые из намеченных дел — и вы быстрее почувствуете себя худым от природы человеком.
Вы увидите, что становление худого от природы человека не связано исключительно с похуданием. Начав достигать поставленных целей, вы удивитесь, насколько быстро теряется интерес к еде.
Упражнения (10 минут)
1. Какова первая цель, которой вы планируете достичь?
2. Какой первый шаг вам нужно сделать для осуществления этой цели?
3. Когда вы собираетесь предпринять этот первый шаг?
4. Составьте распорядок дня худого от природы человека:
Проснувшись завтра с утра, я…
В 11:00 утра я…
В 13:00 я…
В обед я…
В 19:00 я…
В 22:00 я…
Прежде чем лечь спать, я…
Влюбленность
Есть только один человек, который абсолютно точно будет с вами до конца жизни — это вы сами. Ваши отношения с кем бы то ни было на земле определяются вашим отношением к себе.
Насколько вы любите себя и признаёте свои хорошие качества, настолько же будете любить и признавать лучшие качества в других. Толстяк очень мешал вам любить себя. Вы видели этого