Предвижу возражение – а разве не говорят врачи, что лучше выкричаться, как-то отреагировать на вспыхнувшие эмоции, чем сдерживать их в себе? Такой вариант реагирования, конечно, возможен – действительно, для сохранения здоровья лучше выплеснуть нахлынувшие мучающие чувства. Но ведь далеко не всегда и не всюду можно бурно выражать свои эмоции. Есть немало ситуаций, попав в которые, просто необходимо сдерживать себя, несмотря ни на что! И вот тут-то нет лучше способа для самоспасения, чем сознательное разделение мира мыслей и чувств. Разделения ради целесообразного управления как первыми, так и вторыми.
Лучшим помощником при решении этой задачи служит уже описанный метод ролевого поведения. Здесь тоже следует играть роль человека, который сохраняет абсолютное спокойствие в очень сложных и волнующих его ситуациях. Такие ситуации можно выдумывать, а можно брать из жизни. Мысленные образы, способствующие разделению мира мыслей и мира чувств, могут быть самыми фантастическими. Так, например, одна из тренеров, овладевая процессом «разделяй и властвуй!», представляла, что ее голова отделена от тела узкой полоской чистого воздуха. И добилась умения оставаться совершенно спокойной, когда ее ученики, на которых она очень надеялась, выступали откровенно плохо.
А теперь познакомимся с тем, как использовать фактор отношения в таком очень важном деле, каким является воспитание. Речь пойдет не о бытовой воспитанности, требующей, например, уступать дорогу и место женщинам и пожилым людям, не сквернословить и не писать где попало неприличных слов, а о специальной воспитанности, учитывающей специфику спортивной деятельности. Многолетний опыт работы в спорте высших достижений позволяет мне рекомендовать всего лишь пять основных правил, входящих в понятие «спортивная воспитанность».
Первое правило. С самого начала занятий спортом необходимо формировать отношение к соревнованиям как к радостному прекрасному празднику. К большому сожалению, немало даже высококвалифицированных спортсменов относятся к соревнованиям, как к экзамену, перед которым не выучена половина билетов, то есть испытывают чувство тревоги, а то и откровенного страха. А эти отрицательные эмоции, как правило, очень мешают успешному выступлению на соревнованиях и делают жизнь спортсменов весьма несчастливой. Но ведь спорт, не приносящий радости, теряет свой высокий смысл. Вот почему, используя самогипноз, и медитируя, надо почаще представлять себя в условиях соревнований, где много людей, флагов, транспарантов, музыки, где судьи одеты в парадную форму, и относиться ко всему этому, как к радостно ожидаемому празднику. Сколь часто заниматься такой медитацией? До тех пор, пока отношение к соревнованиям не станет устойчиво положительным. Кому-то для этого понадобится несколько дней, а кому-то и месяц. А медитировать следует не дольше 5—7 минут несколько раз в день и обязательно в постели перед засыпанием и сразу после пробуждения. Формула самогипноза здесь такая: «Соревнование для меня – всегда праздник!».